Вообще я не очень люблю использовать термин "Смартфитнес", ибо фитнес есть фитнес, и он не может быть умным или глупым, в отличие людей, которые его "проповедуют".
Но, тем не менее.
Углубляться в подробности долго не буду и сразу начну с примера:
ШАГ
Шаг человека начинается с импульса от позади стоящей ноги. За счет ее разгибания. А теперь давайте представим, что движение в тазобедренном суставе ограничено (например, из-за постоянного сидячего образа жизни) и происходит компенсация: вместо разгибания бедра происходит постоянное "подкручивание" таза и разгибание поясницы, при каждом шаге. В целом, это тоже анатомически естественные движение (хоть и с нарушениями биомеханики). И это ок, если вы не ходите дальше, чем в магазин за продуктами на соседнюю улицу.
А если такой человек начнет бегать?
Расстояние будет не 300 метров, а 5-10 км. Шаги более интенсивные + более значительная ударная нагрузка. И на каждый шаг будет приходиться сгибание-разгибание поясницы. А еще бег - это увеличенная компрессионная нагрузка. Опять-таки движения плюс-минус естественные, но из-за огромного количества компенсаций позвоночник износится намного быстрее и спина начнет болеть, условно, не в 90 лет, а в 30.
А теперь возьмем двух спортсменов-бегунов:
1) Вася. Вася сторонник принципа "чем больше, тем лучше" и "раз кто-то
может, то и все могут". И сразу отправляется на беговую дорожку. Назовем это "не умный фитнес" или фитнес 90-х.
2) Марина. Марина сторонник принципа "сначала подумать, потом сделать" и "если могу я, то это не значит, что могут все".
Вероятнее всего в обоих случаях спортсмены научаться бегать и покажут результаты. Однако Вася закончит свою карьеру довольно быстро, а Марина будет бегать до самой старости. При том возможно Вася будет бегать быстрее Марины (ибо компенсации не всегда влияют на спортивный результат), но непродолжительное время.
Так вот если мы говорим про фитнес - мы говорим про Марину. В спорте больших достижений зачастую результат стоит превыше всего. Хотя зачастую на получение результата нужно много лет, которых у спортсменов попросту нет: из-за неграмотного подхода (подход "Вася") они разваливаются раньше, чем успевают показать какой бы то ни было результат. Поэтому на просторах СНГ профессиональный спортсмен в 25 лет уже считается старым, а в США, на родине "умного фитнеса" эта цифра значительно выше.
Есть такая фраза: "Используй, а то потеряешь".
К нашему телу это относится в равной степени.
Приведу еще один пример:
Девушка, которая долгие годы носила каблуки
При ношении каблука стопа постоянно находится в положении подошвенного сгибания, не самом выгодном и естественном положении для ходьбы. Из-за этого мышцы, отвечающие за подошвенное сгибание теряют свою эластичность и укорачиваются, в связи с чем стопа теряет свою подвижность, и выполнить противоположенное действие - тыльное сгибание в полной мере не в состоянии.
Попробуйте поставить такого человека на, скажем, приседания, где стопа не гнется, колено не может двигаться вперед и вместо приседания вы получите заваливание корпуса (и да: выводить колени за мыски можно).
А еще наши суставы являются своего рода амортизаторами - они наподобие пружин смягчают ударную нагрузку.
И из-за недостатка амплитуды движения в голеностопе дополнительную нагрузку будут получать колени. А дальше по цепочке - тазобедренные суставы и, в особенности, будет страдать поясница. Опять-таки если речь идет о дойти до магазина и все - ничего страшного. А если вы постоянно и много ходите? А если занимаетесь бегом? Вот тут, как и в первом случае, ваши сустав и позвоночник вряд ли останутся здоровыми.
Практически в любой семье есть папа-дедушка-дядя-старший брат троюродного кузена младшей кузины тетиного племянника, не важно кто, который в молодости был спортсменом ого-го-го, а сейчас представляет из себя совершенно противоположенную картину.
Зачастую это как раз из-за описанных выше примеров. Это не значит, что ваш дядя носил каблуки и у него стопа не гнется, я могу привести сотни примеров различных дисфункций, но результат будет один - травма и боль. Спортивные результаты уйдут, а боль остается, навсегда. И со спортом человек прощается. Как и с хорошей фигурой и здоровьем.
Хотя хорошая фигура не всегда означает хорошее здоровье.
И отвергать современные методики, помогающие настроить биомеханику тела, и всю жизнь заниматься любой физической активностью с меньшим количеством рисков видится мне как сжигание ученых на костре в средневековье.
Безусловно есть "специалисты", которые говорят, что нельзя заниматься вообще ничем пока ваши лопатки не будут идеально ровными с обеих сторон, а угол доворота стопы будет будут мерить циркулем. Это тоже явный перебор и я бы их поставил в одну категорию с "отрицающими научный прогресс".
Во всем нужна мера.
Я вот, например, занимаюсь и умным фитнесом, и железки люблю потягать и дзю-до поделать, и при этом чувствую себя хорошо и выгляжу неплохо.
Тот, кто хорошо выглядит, не всегда здоров, но тот, кто здоров, всегда будет хорошо выглядеть.
И в своём блоге я рассказываю о тренировках и упражнениях, которые помогут избежать вышеперечисленных неприятностей.
