Оказывается от правильного дыхания зависит ваша молодость! Вас не радует здоровье и вас мучает лишний вес? Научитесь правильно дышать, и тогда все проблемы сами решатся.
Правильное дыхание поможет снять стресс и избавиться от переутомления. Ваша кровь очищается, клетки восстанавливаются, а килограммы исчезают. Техника правильного дыхания не такая уж сложная, главное - освоить ее и практиковать как можно чаще.
Правильное дыхание: как дышать?
Есть много практик, каждая из которых рассказывает об отдельном методе дыхания. Вам нужно сначала развивать дыхание диафрагмой (животом). В этом процессе принимают участие легкие, как верхняя, так и нижняя часть. Этот вид дыхания характерен для мужчин, женщины привыкли дышать по-другому.
Ну что ж, начинайте тренироваться и учиться дышать по-новому. Благодаря дыханию через живот вы делаете массаж всех органов, к тому же запускается жиро сжигающий процесс и активизируются все скрытые ресурсы вашего организма.
Займитесь йогой, на занятиях вы поймете, как правильно дышать, и кроме дыхания сможете усовершенствовать свое тело.
Упражнения для правильного дыхания отличаются, мы расскажем вам об одном из самых эффективных. На вдох вам нужно надуть живот, а на выдох – втянуть и вытолкнуть остатки воздуха. Неудобно дышать? Это значит, что у вас проблемы с осанкой.
Вы должны уметь правильно дышать без постоянного контроля, на автомате. Вам придется посвятить тренировкам дыхания неделю, а то и больше.
Дышать нужно конечно же носом, так как через рот у вас не получится использовать всю емкость легких. Дыхание носом – гораздо сложнее, чем ртом, со временем вы привыкнете. Если вы понимаете, что вам не хватает воздуха, сделайте нагрузку поменьше, интервал правильного дыхания нужно увеличивать постепенно. Если у вас получалось раньше дышать на втором шаге, теперь вам нужно попытаться вдыхать на 4-м шаге.
Если вы решили выбрать другую технику, обязательно испробуйте на себе несколько методик и выберете подходящую. Вы не должны чувствовать дискомфорт, поэтому если вам стало плохо, выберите другой метод.
Виды дыхания
Мы уже поговорили о диафрагмальном дыхании, кроме него существуют и другие виды.
Если говорить о ключичном дыхании, в этом случае поднимаются ключицы на вдохе, а опускаются они на выдохе. Работает только верхняя часть, которая имеет небольшой объем.
Реберное дыхание подразумевает расширение грудной клетки на вдохе, а на выдохе она сжимается.