Многие люди, состоящие в отношениях, могут столкнуться с тем, что их партнер замыкается в себе.
Это может быть очень обидно и непонятно.
Часто партнеры не знают, как общаться друг с другом в таких случаях.
Предлагаю несколько рекомендаций, как разговаривать с партнером, когда он замыкается в себе.
Подходите к разговору с открытым сердцем
Одна из самых сложных задач в любых отношениях - научиться эффективно общаться.
Это особенно актуально, когда один из партнеров замыкается в себе во время споров или разногласий.
Если Вы оказались в такой ситуации, постарайтесь подойти к разговору непредвзято.
Попытайтесь понять, почему Ваш партнер уходит от обсуждения.
Есть ли что-то, что заставляет его чувствовать себя неловко или небезопасно?
Как только Вы лучше поймете его точку зрения, то сможете начать работу по поиску решения, которое устроит вас обоих.
Набравшись терпения и приложив усилия, можно научиться эффективно общаться, даже если кажется, что партнер отмалчивается.
Что стоит учитывать:
Признайте, что ваш партнер, вероятно, чувствует себя подавленным
Признание этого факта может стать важным шагом к тому, чтобы заставить его открыться.
Вы можете сказать что-то вроде:
"Я вижу, что ты чувствуешь себя подавленным. Не мог бы ты рассказать мне, что происходит?".
"Похоже, что ты не хочешь говорить об этом прямо сейчас. Это правда?"
"Я буду рядом с тобой, когда ты будете готов к разговору".
Это свидетельствует о том, что Вы чувствуете эмоциональное состояние партнера и хотите помочь ему. Это также дает партнеру возможность начать говорить о том, что его беспокоит.
Если он не хочет говорить, то просто быть рядом с ними и дать понять, что Вы готовы помочь, может оказаться полезным.
Научиться общаться с партнером, когда он замыкается в себе, - значит проявить терпение, понимание и уважение.
Не принимайте близко к сердцу отказ от общения
Вовремя спора очень легко принять на свой счет то, что партнер отмалчивается.
В конце концов, это выглядит так, как будто он намеренно решил уйти от разговора, а не вступать с Вами в дискуссию.
Важно помнить, что замкнутость - это, как правило, защитный механизм, который люди используют, когда чувствуют себя подавленными или под угрозой.
Когда Ваш собеседник замыкается, он обычно не пытается причинить Вам боль или прекратить разговор, он просто пытается защитить себя от чувства переполненности.
Если Вы будете помнить об этом, вам будет легче реагировать так, чтобы не усугублять ситуацию, а способствовать ее деэскалации.
Старайтесь сохранять спокойствие и не переходить в оборонительную позицию; вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы успокоить партнера и создать для него безопасное пространство, в котором он сможет снова раскрыться.
Набравшись терпения и понимания, Вы сможете помочь своему партнеру почувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы рассказать о том, что его беспокоит.
Задавайте вопросы, чтобы попытаться понять, что происходит
Один из способов сделать это - задавать вопросы.
Задавая вопросы, Вы показываете, что Вам небезразличен партнер и Вы хотите понять его точку зрения.
Это также позволяет прояснить все недоразумения.
Важно избегать наводящих или нагруженных вопросов. Вместо этого старайтесь задавать открытые вопросы, которые позволят вашему партнеру поделиться своими мыслями и чувствами. Ниже приведены примеры вопросов, которые можно задать:
"Можешь ли ты рассказать мне, что происходит?".
"Что ты чувствуешь?"
"Что я могу сделать, чтобы помочь тебе почувствовать себя лучше?"
"Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы улучшить ситуацию?"
"Ты хочешь поговорить об этом сейчас или тебе нужно время, чтобы подумать об этом?"
Эти вопросы позволяют Вашему партнеру рассказать столько, сколько он хочет. Кроме того, они позволяют лучше понять, что происходит и как можно помочь.
Если Ваш партнер все еще не хочет говорить, Вы можете спросить его, не можете ли Вы сделать что-нибудь, чтобы помочь ему почувствовать себя лучше.
Это покажет, что Вы заботитесь о его самочувствии и хотите поддержать его.
Предложите поддержку и побудите его открыться
После того как Вы задали вопросы и собрали информацию, Вы можете предложить поддержку.
Это может быть просто выслушивание партнера, выражение понимания и сочувствия.
Это может быть и физическое прикосновение, например, объятие или держание за руку.
Это поможет успокоить и утешить партнера.
Вы также можете предложить помощь в решении проблем, вызывающих стресс.
Это может быть взятие на себя части их обязанностей или помощь в решении проблемы.
Предложение поддержки показывает, что Вы заботитесь о своем партнере и хотите помочь ему пережить это трудное время.
Это также может побудить его открыться и рассказать о том, что происходит.
Будьте терпеливы
Для того чтобы научиться общаться с партнером, когда он замыкается в себе, требуется время и терпение.
Помните, что все люди по-разному справляются со сложными эмоциями.
Некоторым людям может потребоваться больше времени, чем другим, чтобы разобраться в своих чувствах.
Если вы будете пытаться заставить его открыться раньше, чем он будет готов, это может только усилить его сопротивление.
Вместо этого постарайтесь создать такую обстановку, в которой он будет чувствовать себя спокойно и комфортно.
Как только Вы создадите хорошую основу для общения, Вы будете лучше подготовлены к трудным разговорам.
При необходимости обратитесь за профессиональной помощью
Если Вы испробовали все возможные способы, а Ваш партнер по-прежнему не желает общаться, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью.
Психотерапевт поможет Вам и Вашему партнеру выявить корень проблемы и найти здоровые способы общения.
Терапия также может помочь улучшить ваши отношения и сделать их более крепкими.
Если Вы испытываете трудности в общении со своим партнером, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.
Заключение
Если Ваш партнер замыкается в себе, бывает трудно понять, как с ним общаться.
Задавая вопросы, выслушивая и предлагая поддержку, Вы можете создать атмосферу, в которой он будет чувствовать себя достаточно уверенно, чтобы открыться.
При наличии времени и терпения Вы сможете помочь ему справиться с тем, что его беспокоит.
Если Вы испытываете трудности в общении с партнером, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.
Автор: Виктория Плис
Психолог, КПТ Транзактный анализ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru