Следящие за этим каналом уже могли видеть пост о том, что в минувшее воскресенье я пробежала свой первый полумарафон, и совершенно очевидно, что в данном контексте вопрос здорового, выверенного с точностью до грамма питания приобретает совершенно особую значимость.
Однако, здесь мне хотелось бы обратить внимание на то, что для этого вам нужно не только n-ое количество белков, жиров, или, простите, углеводов, но и уйма других питательных веществ, которые могут в полной мере быть получены лишь из натуральных, цельных продуктов. Обратно, любой читмил, будь то пицца или мороженое, в долгосрочной перспективе лишь отнимают вашу энергию и делают вас слабее - даже, если вы сумели прожечь эквивалентное количество калорий.
В общем-то, это справедливо не только для атлета в период подготовки к гонке, но и для любого человека все 365 дней в году.
Ну и, конечно же, от него тоже хочется получать какое-то удовольствие - поэтому, в еженедельной рубрике Эстетика здорового питания я привожу примеры того, что здоровое питание тоже может быть красивым и вкусным, сохраняя при этом "чистый" состав.
Без сахара, мучного, злаков и промышленных полуфабрикатов, а также рецептов с зашкаливающими значениями кБЖУ.
Авторство фото и блюд принадлежит скромному автору этого блога.
1. Скумбрия + стручковая фасоль + гуакамоле-салат
2. Холодный авокадо-суп с куриной грудкой
3. Сахалинский салат с зеленым луком и скумбрией
4. Лодочки из баклажан с козьим творогом
5. Кето-хлебцы с авокадо и яйцом. Сезонное яблоко.
6. Кето-пирог с капустой и мангольдом
7. Фаршированный перец (форель) + зелёные листовые овощи
8. Зелёный греческий салат с козьим творогом
9. Острая кето-пицца со скумбрией и халапеньо. Яблоко.
10. Свекла Чили + лисички + цыпленок-корнишон
Ну а если вы хотели бы видеть в своей новостной ленте больше подобных публикаций, регулярно получать полезную информацию о тренировках и питании, а также пошаговые рецепты, то подписывайтесь на этот канал и обязательно оставляйте комментарии - тем самым вы можете помочь развитию проекта и дать узнать о нем большему числу людей.
До скорого!