Постановка онкологического диагноза – эмоциональное потрясение для любого человека. Тревога, страх, оцепенение, депрессия, злость, чувство несправедливости – такие проявления являются естественной реакцией. Разрешите себе прожить эти эмоции, но не давайте им взять верх над разумом.
В этот период важно позаботиться о себе:
- спите по 7-9 часов;
- регулярно и сбалансированно питайтесь;
- по возможности занимайтесь минимальными физическими нагрузками: танцами, плаванием, ходьбой;
- не закрывайтесь от других людей, ведь близкие могут стать большой поддержкой в это непростое время;
- разработайте для себя четкий план действий на ближайшие дни и месяцы, это поможет ощутить контроль над ситуацией.
Многим пациентам помогают методики релаксации:
- медитации;
- дыхательные упражнения;
- упражнения на заземление и якорение.
Ни в коем случае не вините себя в возникновении заболевания. Это точно не ваша вина, ведь большинство факторов риска находятся вне зоны нашего контроля.
Если вы понимаете, что не справляетесь с проблемой самостоятельно, то обратитесь за помощью к специалисту. Он поможет стабилизировать эмоциональное состояние, а при необходимости назначит медикаментозную терапию.
Чтобы узнать много полезных материалов о лечении онкологии, подписывайтесь на наш канал в YouTube www.youtube.com/...irmation=1