Сталкивались ли вы с таким состоянием, когда хочется просто лежать и ничего не делать? Когда проснулись уже уставшими и не помогает даже чашка кофе. С подобным состоянием чаще всего сталкиваются ученики и студенты и, порой, здесь достаточно простого отдыха. Но, к сожалению, не всегда.
Работа, учеба, постоянный поток информации, общество, все это давит. Порой не хватает времени вздохнуть, не то что на перерыв. Нескончаемое напряжение ведет к ряду проблем и, в лучшем случае, это простое переутомление. Кроме того, все мы знаем, что, чтобы побороть недуг, стоит работать над причиной, но в данном случае, это немного труднее, а все потому, что здесь не одна, а целый комплекс.
Я предлагаю рассмотреть вам основные из них.
1. Мысленная жвачка
Как часто вы прокручиваете один и тот же момент из жизни? Если вы живете без тяготы прошлого, то считайте себя счастливчиком. Так уж получается, что многие не могут отказаться от своих прошлых действий, особенно, если они значительно повлияли на настоящее. Только не все понимают, что такая жвачка отнимает множество сил и времени. Посудите сами, постоянно жизнь прошлым ведет к тому, что вы не развиваетесь в настоящем. Отсюда еще больше тревоги. Вы вроде и хотите двигаться дальше, но не можете, ведь мыслями до сих пор в прошлом.
Стоит научиться принимать то, что было, ведь это не изменить. Кроме того, будущее и настоящее сейчас в ваших руках, а значит, вы в силах все изменить.
2. Ожидания
Не только ваши, но и чужие. Вам с детства могут навязывать свою точку зрения, допустим, убеждение: иди на врача, престижная профессия. И ведь многие идут, оставляя любовь к рисованию лишь в качестве хобби. Зачастую родители выкладывают на детей какие-то свои ожидания, пытаясь реализовать себя через них. Такое постоянное давление тянет вниз, но никак не вверх. Кроме того, даже если человек становится успешным, но в той области, которая ему неприятна, то счастливым он точно не будет. И, даже самая престижная работа, с самой высокой зарплатой будет угнетать.
Мы все индивидуальны, каждый из нас хочет чего-то своего, поэтому не стоит жить чужими ожиданиями. А если вы ждете чего-то от самого себя, тогда начинайте идти к цели, а не заниматься самобичеванием с мыслями, почему я не достиг. Не получилось — попробовали еще раз.
3. Окружение
Согласитесь, бывают же моменты, когда вы поговорили с человеком минут 5 и уже устали. Таких людей очень часто называют энергетическими вампирами. И ведь они существуют. Здесь есть два варианта: полностью отказаться от общения, либо минимизировать его по максимуму. Если выбираете второй путь, тогда запаситесь терпением. Энергетические вампиры любят высказывать вам все свои проблемы, тем самым давя на вас.
Так вот, научитесь абстрагироваться от чужих проблем и, уж тем более, не спешите их решать. Помните в первую очередь о себе.
4. Новости и социальные сети
Все эти блогеры, звезды, которые транслируют свою жизнь, да и просто новости из мира, постоянно крутятся вокруг нас. Пусть и неохотно, но мы впитываем их. И вот так, понемногу, но они накапливаются и начинают давить. Многие вообще принимают все происходящее близко к сердцу, не улучшая положение дел.
Самый лучший вариант - уметь отдыхать от любых новостных лент. Перед сном выключайте телефон, в идеале за час до него. А раз в неделю берите вообще мини-выходной от гаджетов, не можете на день, так хотя бы на пару часов. Найдите себе любимое дело, которое поможет отвлечься.
5. Нет плана
Допустим, у вас есть цель - уехать, но, если у вас нет четкого плана, то цель превращается в несбыточную мечту. Поймите, что если вы действительно чего-то хотите, тогда действуйте. Но, такое правило касается не только цели, но и простой жизни.
Если вы понимаете, что вам нужно сделать сегодня, тогда вы не бегаете от дела к делу, а сосредотачиваетесь на чем-то одном, тем самым преуспеваете везде и сразу.
Что ж, дорогие мои, все это и есть причины постоянной усталости. Но, к сожалению, список лишь основной, у каждого могут быть и свои причины. Вы должны понимать, что даже простая физическая усталость, если ее не проработать, перерастет в настоящую хроническую проблему. Кроме того, стоит понимать, что усталость и переутомление, все-таки разные понятия. С первой разобраться гораздо проще, чем со второй. Первая, так сказать, это лишь начало, а вот второе, это уже итог.
Очень важно давать себе выходные, хотя бы минимальные. Проводите их так, как хотите, сами. Хотите пойти в компанию друзей - идите, хотите посидеть дома - пожалуйста. Правило одно - после отдыха вы должны набраться сил, а не чувствовать разбитость. И, если отдых не помогает, значит, проблема уже пошла дальше. В таком случае я вам советую незамедлительно обратиться к специалисту. Не закрывайте на себя глаза, все-таки мы не роботы, да даже им, порой, нужна подзарядка.
Подписывайтесь ✅
Здесь о том, как разобраться в чувствах и эмоциях, преодолеть страхи, наладить взаимоотношения с окружающими и добиться успехов в работе и личной жизни