Предлагаю сегодня подружиться со своей агрессией, чувством которое многих пугает. Мы часто ее игнорируем и подавляем, но она:
- Защищает нас от нападений
- Помогает добиваться желаемого
Поэтому важно наладить этот контакт.
Вспомните себя злым. Все свои чувства, ощущения в теле, мысли. Представьте эту злость в виде како-либо предмета (от вилки до космического корабля, что угодно, лишь бы отразило суть)
Теперь попробуем проанализировать этот предмет. Что за он? Как выглядит? Какой формы? Пугает ли он? В каких случаях вы его используете?
На этом этапе можно понять, свои представления о собственной агрессии. Бывает так, что предмет совсем не страшный. Например, вентилятор. Тут можно говорить о слабом контакте с агрессией. Если предмет ужасающий (атомная бомба), то скорее мы говорим о ярости и вы замечаете свои чувства только в самой крайней точке.
Но у агрессии есть разные формы:
- Досада
- Раздражение
- Злость
- Гнев
- Ярость
Подберите предметы к каждому из спектров. Подумайте, как и для чего вы их используете. Отловите свои ощущения в теле для каждой из эмоций.
Помните, что эти предметы лишь отражение ваших ощущений. На самом деле все это внутри вас и вы можете это использовать для своего блага 😇