То, что спать надо полноценно, мы знаем. От этого зависит наше здоровье и настроение – это мы тоже знаем.
Но ещё, от качества сна зависит похудение (если, конечно, это Вам важно). Главное спасть необходимое количество времени, и спать в нужное время.
Значительно ускоряет похудение сон в течение 7-8 часов.
Возможно, связь сна с похудением покажется странной, но она есть, причем самая что ни на есть, прямая.
В течение дня, в организме активно происходит углеводный обмен, а вот ночью – уже жировой. То есть мы накапливаем жир для того, чтобы ночью подпитывать мозг, ведь при процессе распада жира образуется нужная ему глюкоза.
«Виновник» такого процесса – гормон роста, а помогает ему мелатонин. И максимальный эффект возникает в период с 11 вечера до 3-4 утра.
За ночь мы можем сжечь до 30 граммов жира.
Если сон нарушается – прерывистый сон, бессонница, поздно легли спать, то выработка мелатонина нарушается и жир перестаёт нормально расщепляться.
В итоге, Вы начнете, хоть и не так заметно, но полнеть.
А если сбои со сном будут регулярными, то это может нарушить и дневной углеводный обмен. Возможно, Вы будете удивлены, но именно постоянный недосып многие связывают с развитием диабета 2-го типа.
Так что, вечером откладываем все свои дела и ставим сон в приоритет.