Вы, наверное, знаете, что в зимние месяцы иммунная система нуждается в дополнительном приеме витаминов и минералов, чтобы справиться с атаками вирусов и бактерий.
А вы слышали, что витамины и минералы нужны в конце лета — начале осени? На это есть несколько причин:
- организм истощен от частых путешествий, накаленных эмоций и летней жары;
- кожа устала и обезвожена от солнца — ей необходимы питательные вещества для восстановления нормального состояния;
- переход на более холодные месяцы в году может привести к депрессии и потере тонуса;
- в начале, с наступлением осени объем работы и обязательств возрастает, или, по крайней мере, так обстоит дело с большинством людей, включая студентов, которым необходимо приспособиться к своему новому напряженному графику. Это означает, что организму нужна небольшая помощь, чтобы адаптироваться к изменениям.
Представляем вам одни из самых полезных витаминов и минералов, которые поддержат ваше здоровье в конце летнего сезона и начале осени!
Витамин А
Помогает формировать и поддерживать кожу, зубы, скелет и мягкие ткани. Этот витамин восстанавливает нормальную функцию клеток кожи и помогает устранить дефекты кожи, вызванные солнечным светом.
Витамин А также помогает защитить от меланомы. Исследователи, изучающие витамин А и его роль в предотвращении рака кожи, обнаружили, что его прием снижает риск развития меланомы на 60%.
Витамин С
Мощный антиоксидант, защищающий клетки от повреждения свободными радикалами. Загрязнение воздуха и ультрафиолетовое излучение солнца — главные источники свободных радикалов.
Принимая необходимое количество витамина С в виде пищевой добавки, можно полностью нейтрализовать вредное воздействие свободных радикалов.
Витамин Д
Как это ни странно звучит, принимать витамин D в конце лета необходимо. Он вырабатывается организмом в результате взаимодействия солнечных лучей с кожей. Однако витамин D, вырабатываемый солнцем, не распределяется равномерно. Такие факторы, как географическое положение, загрязнение воздуха, возраст, цвет кожи, использование солнцезащитного крема и т.д., могут привести к снижению его уровня в организме.
Помимо укрепления костей и зубов, витамин D укрепляет иммунную систему, поддерживает оптимальный уровень энергии и повышает сопротивляемость стрессу.
Витамин Е
Чрезмерное пребывание на солнце может привести к преждевременному старению кожи и повысить риск рака. Здесь прием витамина Е дает значительные преимущества. Это один из самых эффективных жирорастворимых антиоксидантов, которые нейтрализуют окислительный стресс и помогают коже восстанавливаться после солнечных лучей.
Витамин Е также известен своей способностью восполнять выработку коллагена — белка, важного для поддержания эластичности и обновления кожи.
Магний
Этот минерал участвует в более, чем 600 биохимических реакциях в организме. Он играет важную роль в производстве энергии, образовании белков из аминокислот, создании и восстановлении ДНК и РНК, поддержании здоровья мышц, регулировании нервной системы, укреплении сердечно-сосудистой системы.
Хронический дефицит магния вызывает не только мышечные судороги и физическую слабость, но также нарушения сердечного ритма, утомляемость, депрессию и беспокойство.
Магниевая терапия поддерживает тонус нервной системы, повышает сопротивляемость стрессам и переменам, поддерживает мозговую активность.
Цинк
Один из самых полезных микронутриентов для здоровья иммунной системы. Его ключевая роль в этом отношении — поддерживать способность иммунных Т-клеток регулировать иммунный ответ и атаковать поврежденные и раковые клетки.
Согласно многим исследованиям, потребление цинка в начале осеннего сезона укрепляет организм и повышает его сопротивляемость вирусным и бактериальным инфекциям, распространяющимся в холодные месяцы.
Прием этого минерала в конце лета также способствует быстрому восстановлению кожи и волос, подвергшихся интенсивному воздействию агрессивного солнца. Цинк уменьшает воспаление кожи, особенно акне, проблему, которая часто обостряется в конце августа в результате длительного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Типичное для этого времени года выпадение волос также хорошо поддается цинку, особенно если его прием сочетается с витамином D.