Время чтения: 18 минут
Количество видео, косвенно касающихся тем лонгрида: 3
Количество сожалений автора о том, что никто не сказал об этом раньше: = количеству привычек, описанных в статье.
Чтобы стать профессионалом в как-либо деле, необходимо посвящать ему очень много времени. Наверняка вы слышали, что для достижения успеха в таком конкурентном виде спорта, как хоккей, одних тренировок в команде недостаточно. Профессиональный спорт - работа 24 на 7, при которой каждая деталь имеет значение, а от нюансов и тонкостей порой зависит успех или неудача на карьерном пути.
В сегодняшнем лонгриде мы собрали 15 полезных привычек, которые помогут на льду, в быту, в организации развития юного спортсмена. Сиюминутного эффекта от их применения ждать не стоит, однако планомерное следование советам из статьи поможет в долгосрочной перспективе уйти далеко вперёд по сравнению с конкурентами.
Наши советы мы разделили на 3 блока:
- Бытовой - тут собраны подсказки и рекомендации, которые позволят продлить жизнь экипировке, научиться самостоятельности и дисциплине, помогут донести до спортсмена понимание ответственности за самого себя и свой вид спорта.
- Тренировочный - здесь расскажем о правильных привычках во время занятий хоккеем, которые помогут получать максимум от каждой тренировки, повысят авторитет перед тренером, предостерегут от часто возникающих проблем.
- Развивающий - здесь поговорим о важности планирования, способах увеличения хоккейной грамотности и возможностях, которые дают самостоятельные занятия.
Устраивайтесь поудобнее и запаситесь блокнотом, чтобы потом рассказать своему чемпиону о самых важных пунктах лонгрида. Погнали!
БЫТОВОЙ БЛОК
Раз уж разговор пойдет про экипировку, оцените уровень вовлечённости в работу: менеджер по экипировки Торонто, не отрывая взгляд от поля, перекладывает пальцы на клюшки того игрока, который находится в центре игрового эпизода, чтобы в случае поломки клюшки молниеносно передать хоккеисту запаску. Победы куются каждым, но профессионализм не всегда бросается в глаза.
Протирать лезвия коньков после тренировки, снимать чехлы при просушке.
Уход за коньками критично необходим. От недостаточно хорошо затянутых шнурков может пострадать ключевой манёвр при обводке, от не поточенных вовремя лезвий может пострадать стабильность в борьбе - примеров можно набрать очень много.
Почему же важно протирать коньки? Дело совсем не в ржавчине, сейчас лезвия выполняются из материалов, которые даже на дне океана вряд ли начнут поддаваться коррозии. Вся суть в частичках песка, которые скапливаются как на льду, так и на резине.
Сотрудники любого ледового дворца не ходят по нему в стерильной обуви, в некоторых случаях на резине может находится большое количество человек. И каждый из них приносит на обуви частицы песка и почвы с улицы. Все это оказывается на коньках, когда мы ходим по резине. Если их не протирать, а сразу одевать чехлы, мусор будет скапливаться в них. В результате возможны мелкие сколы и царапины на рёбрах лезвия, а это может сыграть злую шутку в ключевом эпизоде матча при маневрировании или резком старте/торможении.
По той же причине стоит регулярно мыть чехлы для коньков.
Чтобы они помогали, а не тупили конёк, раз в месяц стоит промывать их под проточной водой и как следует просушивать перед использованием.
Точить коньки минимум раз в 2 недели.
Износ рёбер и желобка часто происходит поэтапно и незаметно. Сначала конёк начинает «проскакивать» только в очень крутых манёврах, потом переодически терять сцепление со льдом во время стартов. Процесс плавный, поэтому часто спортсмен даже не замечает, как начинает сам себя ограничивать в выполнении тех или иных элементов, а также снижать уровень наклона тела в маневрировании для лучшего сцепления. Все это медленно может привести сначала к незначительному, а потом и заметному техническому откату. Чтобы этого избежать, стоит регулярно точить коньки. В идеале - 1 раз в неделю. Выберите день и стабильно отдавайте коньки на точку. Если хоккеист не любит наточенные коньки, то, скорее всего, используемый жёлоб является для него слишком острым и стоит попробовать уменьшить глубину канавки. Также необходимо помнить, что точка необходима не столько для обновления желоба, сколько для устранения сколов и повреждений на рёбрах конька, которые как раз и влияют на качество маневрирования и эффективность скольжения.
Обматывать клюшку раз в неделю.
Похожая на предыдущий пункт история. Лента, которая не менялась на протяжении нескольких недель перестаёт выполнять свою основную функцию - замедление скольжения шайбы по крюку. Это делает ее дальнейшее использование неэффективным. Не стоит забывать и про эстетический момент: вы же не отправите ребенка в школу в рваных штанах? Так же и с клюшкой - не стоит днями щеголять с изодранной лентой. Последний пункт, говорящий о пользе привычки мотаться регулярно: при слишком долгом нахождении на крюке лента начинает деформироваться и расслаиваться. А это приведёт к тому, что при последующем ее отклеивании от крюка на нем останутся частички и кусочки обмотки. В итоге процесс перематывания усложнится предварительной очисткой и «отцарапыванием» ленты от клюшки.
Иметь подготовленную запасную клюшку с тем же загибом и жёсткостью, что основная.
Эта привычка - мера предосторожности, которая изрядно выручит, если клюшка сломается во время матча. При наличии возможности оба орудия хоккеиста должны быть одинаковыми. Если у клюшек разный загиб, отличная жёсткость или точка прогиба, то в случае форс-мажорной замены в середине матча может пострадать как техника, так и точность бросков. Любые изменения в клюшке требуют нескольких тренировок для адаптации. Чтобы избежать дискомфорта и отката в мастерстве, используйте одинаковые клюшки в качестве основной и запасной, либо максимально похожие по основным характеристикам.
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ БЛОК
Победа любит подготовку. А наблюдение за подготовкой лучших из лучших всегда вызывает восхищение. На видео выше - предыгровая подготовка вратаря НХЛ Брэйдэна Холтби. Обратите внимание на чёткость каждого действия, строгий регламент и углублённое разнообразие предыгровых действий.
Тренировки - главный мостик по улучшению мастерства и развитию каждого спортсмена. Правильные привычки помогут получить максимум пользы и повысить эффект от занятий, а значит - каждый день становиться на шаг ближе к заветному профессиональному контракту.
При ускорениях всегда доезжать до линии и делать полные торможения.
Самая распространённая ошибка спортсменов в детском возрасте. Объясняется двумя причинами: физическая сложность / спортивная лень, желание выиграть соперничество. Стоит напомнить хоккеистам, что за выигранную гонку на скорость тренер вряд ли сделает капитаном или переведёт в другое звено. Это раз. А второй важный пункт - подсчёт недоработок и их влияние на спортивное развитие.
Представим, что спортсмен метр не доезжает до линии при ускорении. 2 серии «челноков» от тренера с 4-6 торможениями = 4-6 метров недоработки за занятие. Условно представим, что кондиционные нагрузки тренер использует 3-4 раза в неделю. Потеря дистанции в объёме недели будет около 30 метров. В масштабах сезона из 10 месяцев мы получим цифру в 1200 метров. В масштабах десятка сезонов мы на выходе получим хоккеиста, который «прокатал» на 10-12 км меньше, чем его конкуренты.
Казалось бы, 1 метр, какая ерунда! Но это ерунда, поставленная на поток, приводит к сильнейшему дефициту в объёме катания в долгосрочной перспективе. Аналогичная история с некачественным тормозом: экономим немного сил, формируем привычку прокатываться, «недополучаем» колоссальный объём нагрузки по итогам нескольких сезонов. Фанатичная работа над собой - ключ к успеху! Это не всегда заметно сразу, но в долгосрочной перспективе позволит сделать существенный разрыв в уровне подготовки по сравнению с конкурентами.
Не бросать шайбы в борт вне упражнений.
То, о чем мы на регулярной основе говорим со спортсменами перед стартом любого мини-кэмпа / сборов. Во-первых, это дурной тон. Сравнимо с разговором во время объяснения учителя на уроке. Во-вторых, за звуком удара шайба об борт может потеряться подсказка или комментарий тренера. В-третьих, ежегодно в России и в мире умирают хоккеисты от попадания шайбы.
Привычка бездумно долбить может привести к несчастному случаю (неосторожному попаданию в незамеченного игрока, который нагнулся, чтобы поправить шнурок). Отношение тренера к спортсмену, который постоянно играется с шайбой вместо спокойного ожидания в очереди также всегда негативное. Привычка бросать только по заданию и в момент конкретных упражнений, это показатель хоккейной культуры, ответственного отношения к тренировке.
По свистку тренера всегда быстро подъезжать к нему.
Очень похожие с предыдущей привычкой вводные. Если тренеру приходится давать несколько свистков или начинать активно прикрикивать на конкретного хоккеиста, его отношение будет меняться в негативную сторону. Вечная трата времени на сбор и объяснение упражнений ведет к снижению интенсивности тренировки, а также к банальному невыполнению тренировочного плана. Хочешь больше успевать и повышать эффективность своих занятий? Не трать время на ерунду и реагируй на свистки быстро!
Стараться понимать и запоминать упражнения с первого раза.
Важная привычка, которая также поможет повысить эффективность работы как конкретного хоккеиста, так и сэкономит время всей команде. Случается, что проблемы с понимаем возникают из-за действительно сложного упражнения или некорректного объяснения тренера. Тут нет вопросов к игроку - все бывает.
Однако, основываясь на практике, смело можно утверждать, что намного чаще спортсмены не сразу концентрируются на словах тренера, подъехав к нему, и упускают часть объяснения.
Один затормозил и толкнул партнера, 3 секунды шло разбирательство, кто из них неправ. Второй шёпотом высмеивает партнера, который неудачно упал, желая сорвать куш в виде креативности шутника, чем на 3 секунды выключает из объяснения себя и еще одного хоккеиста. Один из спортсменов сидя на колене проверяет флекс клюшки, подозревая, что неудачный бросок - вина орудия.
Итог - 5-7 спортсменов пропустили разные части объяснения и начали выполнять упражнение неправильно. Рестарт, ругань, повторные объяснения от тренера. Это случается регулярно в детском хоккее, и часто приводит к провалу упражнений.
Простая привычка подъезжать к тренеру максимально сконцентрированным позволит, как минимум - лишний раз не «получить по шапке»; как максимум - приведёт к повышению эффективности работы всей команды.
Сразу задавать вопросы в случае непонимания упражнения.
Поверьте, тренер, даже если и будет выглядеть раздражённым, все равно оценит, когда спортсмен уточняет или сам просит дополнительных инструкций. Для тренера нет ничего хуже, чем спрятавшийся в очереди ничего не понявший хоккеист, который обязательно начнёт делать неправильно и станет причиной остановки тренировки.
Очень часто спортсмены в случае непонимания стесняются задать дополнительный вопрос тренеру и пытаются потом по действиям своих партнеров понять суть задания. Практически всегда какие-либо детали оказываются упущенными, что приводит к ругани и остановке тренировки.
Экономь своё время, экономь время партнеров, повышай качество занятия и свой прогресс простым способом - всегда задавай вопросы в случае непонимания.
РАЗВИВАЮЩИЙ БЛОК
Самостоятельные тренировки Яромира Ягра стали легендой мирового спорта. 20-ти минутный ролик, показывающий дополнительную самостоятельную работу великого чеха: ускорения с утяжелителями и 20-ти килограммовым жилетом, отработка бросков блинами от штанги, работа на дриблинг с утяжеленной клюшкой. Если досмотреть до конца, говорят, что повышается выносливость.
Самый важный блок хоккейных привычек, напрямую связанных с выполнением чуть большего объема работы, чем все партнеры и противники. Очень часто именно эти привычки являются решающим фактором успеха на хоккейном пути. Берите на заметку!
Выбрать команду и регулярно смотреть ее матчи.
Мало просто играть в хоккей. Ледовый мир очень глубок, разнообразен и полон возможностей. Спортсмен должен учиться, наблюдая за лучшими игроками мира, иметь пример качественных игровых решений, восхищаться рёвом толпы и мечтать о попадании в лучшие лиги мира. Знакомиться с хоккейным миром нужно не только через тренировки, но и через внимательный просмотр матчей и изучение хоккейной вселенной.
Пересматривать записи собственных игр.
Точки зрения как спортсмена, так и тренера и родителя всегда субъективны. Потому что каждый смотрит ее внутри своего контекста и с разными целями и ракурсом.
Тренер оценивает эффективность действий с учётом успеха команды, родитель оценивает игру с учётом максимальной пользы для своего ребенка, хоккеист, часто действуя в условиях стресса и дефицита пространства/времени, оценивает игру через эффективность своих решений и действий. Каждый может что-то упустить и неверно трактовать тот или иной эпизод. Но есть независимый судья - видео.
Очень многие моменты открываются абсолютно под другим углом, когда пересматриваешь запись матча. Видно неверно принятые решения, некоторые грубые ошибки - наоборот, оказываются не такими уж критичными и провальными.
Для трезвой оценки самого себя и совершенствования собственных действий пересмотр матчей - незаменимый инструмент.
Ставить цели на неделю, месяц, сезон.
Тут помощь родителей является незаменимой. На начальном этапе развития спортсмен не сможет грамотно формулировать задачи в силу возраста, но если наша цель добиться его формирования как личности, необходимо начинать этот путь с детства.
Для чего это нужно? Несформированные волевые качества ребенка, несформированная психика, недостаточный уровень осознанности - три фактора, которые не позволят спортсмену получить необходимый уровень мотивации и четкую картину результата, которая повысит эффективность занятий. Что дает целеполагание?
Четкую картину результата и конкретные действия, необходимые для его достижения. Хочешь забивать больше? Надо ставить цели по забитым броскам на неделю, выделять время на отработку бросков вне командных тренировок и пересматривать игры. Хочешь стать быстрее? Работай над силой ног и мышцами кора, разрабатывай самостоятельные тренировки и ставь задачи, выполнение которых будет приближать к цели.
Очень часто хоккейные тренировки становятся рутиной и сливаются с ритмом ежедневных дел. Цели и ориентиры повышают уровень мотивации спортсмена и ведут к решению конкретных проблем, давая понимание успеха и «оцифровывания» достижений. Это позволит направить хоккеиста в сторону решения конкретных проблем и развития, вместо банального посещения очередной тренировки.
Тот, кто бьется за свой прогресс, всегда достигнет большего, чем тот, кто просто посещает занятия.
Всегда иметь задание для самостоятельной работы.
Продолжение предыдущего пункта. Формула проста: хочешь быть лучше остальных, делай чуть больше. Работа всегда дает результат. Если хочешь получать результаты быстрее, чем все остальные, прикладывай больше усилий. Формат может быть разным: самостоятельные челленджи по разным направленностям: месяц, чтоб добраться до 15-ти подтягиваний; неделя дриблинга дома; 5 дней просмотра хоккея; 2 недели позитивного самоанализа тренировок и тд. Выполнение чуть большего объема работы (ментальной, физической, тактической, образовательной) принесёт огромнейшие плоды как для формирования личности, так и для результата в перспективе.
Никогда не сравнивать себя с другими игроками.
Всегда будет кто-то лучше и хуже тебя. На собственном примере я знаю, что те, кому обещали золотые медали и рекорды заканчивали с хоккеем из-за характера, избалованности, проблем с дисциплиной, изменением приоритетов. Многие из спортсменов, о которых мало слышали и которые не были задрафтованы в НХЛ становились легендами и игроками, меняющими хоккей (Джон Скотт, например).
Невозможно предсказать путь и карьерные взлёты и падения хоккеистов, поверьте. Невозможно предвидеть жизненные обстоятельства и вызовы, которые приготовила судьба.
Как хоккеист, которому с 15 лет говорили, что лучше закончить и пойти учиться и который вопреки этому доиграл до матча звезд МХЛ, профессиональных лиг России, Европы и Северной Америки, я знаю, что мнения, оценки и сравнения ничего не значат. У каждого свой путь. У каждого свои вызовы, взлёты, падения, поворотные точки. Ни один человек не может предсказать, как повернётся твоя хоккейная карьера.
Сравнение себя с другими может дать лишь ложную оценку - позитивную или негативную. И та, и другая, при этом, помешают в реализации конкретных задач и затормозят путь к успеху.
Никогда не сравнивайте спортсменов между собой и запрещайте им самим делать это. Нет единой дороги к успеху - она уникальна для каждого. Нет одного пути к совершенству - оно недостижимо.
Все, что остаётся отчаянному мечтателю, это:
Тренироваться вдумчиво,
Развиваться правильно,
И всегда играть с огнём!
Подписывайтесь на мой инстаграм, там много всего интересного @vadim_guskov65