Уверенными людьми не рождаются,а становятся. Кому-то это качество прививают ещё в детстве, а кто-то, уже повзрослев, постоянно сомневается в себе, много размышляет о том,что стоит сделать,но так и не находит в себе решительности действовать.
Уверенность—это не врождённое качество, а скорее навык, который можно развить в себе самостоятельно.
Что такое уверенность в себе?
Это наше собственное представление о себе, о своих возможностях и уровне способностей и сил.
Обрати внимание на то,что уверенность в себе не опирается на чужое мнение, это наше собственное восприятие себя!
Уверенному в себе человеку тоже свойственны страхи и сомнения,но преодолеть эти препятствия ему помогает внутренняя сила— тот внутренний стержень, который опирается на накопленный опыт,на воспоминания о том, что он уже сделал , добился, смог. Такой человек говорит сам себе: "Да, это непросто, но я приложу усилия и у меня всё получится. Да,я боюсь, но ведь я уже смог сделать вот это, значит и это смогу".
Почему привычки помогают формировать уверенность в себе?
Психологи утверждают, что само по себе выполнение того, что ты задумал, прокачивает твою силу воли и уверенность. Причем это касается даже мелочей: заправить постель,сделать зарядку, сходить за пирожным. Большая дорога начинается с маленьких шагов. Здесь ключевые два момента:
- ДЕЛАТЬ( то есть "хочу полежать" не годится),
- делать то,что ХОЧЕТСЯ, а не "можется" ("хочу пирожное,но за ним надо идти,поэтому съем печенье из холодильника "—не пойдёт).
Как только ты сделал что-то запланированное, ты чувствуешь себя классным, продуктивным. Именно это чувство нам и нужно получать каждый день для развития уверенности,а помогут в этом ежедневное выполнение дел (привычки).
Как при помощи привычек повышать уровень уверенности в себе?
1. Делаешь трекер привычек: это таблица,в которой ты будешь каждый день отмечать выполнение привычек.
2. Вписываешь в трекер дела, которые ты хочешь делать каждый день. Вначале они должны быть не очень сложные. Можешь начать с того, что ты и так периодически делаешь. Дел должно быть немного ( от 1 до 5 в начале).
3. Выполняй каждый день дела и ставь галочки.
Чтобы не было скучно и трудно, читай мой канал - здесь ты найдешь советы и лайфхаки , как не слиться уже на второй день.
4. Кайфуй от каждой новой галочки! Обращай внимание именно на них,а не на пустые клетки.
5. Хвали себя за результаты: например, за то, что уже 3 дня нет пропусков вообще или уже неделю делаешь приседания без выходных.
Придумай себе награды:
- 6 дней упражнений без пропусков — седьмой выходной;
- сделаю больше половины галочек за месяц— куплю себе что-нибудь.
Какие привычки повысят уверенность в себе?
Выше мы уже разобрались, что даже просто выполнение задач, не важно каких, но на регулярной основе, сделают тебя лучше. А теперь представь,что будет ,если ты начнёшь делать суперполезные дела каждый день? Давай посмотрим, какие привычки можно ввести именно для развития уверенности в себе.
✅Планируй свой следующий день с вечера. Постановка целей -это уже 50 процентов успеха .
✅2-3 упражнения для осанки. Если вы будете поддерживать хорошую осанку и ходить с гордо поднятой головой, то станете увереннее в одно мгновение.
✅Смотри людям в глаза, долго и мягко. Это можно практиковать с продавцом, официантом или домочадцами. Это делает тебя увереннее+людям ты начинаешь больше нравится.
✅Выходи из зоны комфорта. Например, гуляя по улице с высоко поднятой головой и широкой улыбкой на лице, встреться глазами как минимум с пятью прохожими и скаж им простое «привет». Помните, что они должны первыми отвести взгляд.
Сначала вы будете чувствовать себя неловко, но кого это волнует? Вы никогда больше не увидите этих людей. Дальше можете перейти к более сложным задачам. Например, завязать беседу с незнакомцем или произнести речь перед публикой.
✅Ведите дневник благодарности. Письменно или мысленно, перед сном отметьте 3 момента прошедшего дня, за которые вы можете похвалить себя.
✅Занимайтесь любой физической активностью. Танцуйте под любимые треки в одиночестве, гуляйте, занимайтесь йогой, растяжкой, ходите на месте,бегайте. Любая активность заряжает энергией и позитивом—это обязательно почувствуешь ты и люди со стороны.
✅Читайте, слушайте полезные подкасты и аудиокниги- так вы разовьёте свою речь и приобретёте знания.
Суперупражнение для развития речи, проверенное годами. Даже самые молчаливым моим ученикам помогало! Возьмите любой предмет,ставьте таймер на 3 минуты и начинайте говорить вслух об этом предмете,что угодно!
"Это стул,он сделан из дерева. Дерево- это часть природы. Я обожаю природу, особенно весной,потому что..."
Вначале ставь задачу,говорить, что угодно о предмете, но старайся с каждым разом делать свою речь всё более связной и гармоничной. Тренируйся и не торопись. С каждым разом у тебя будет получаться всё лучше и лучше.
Используй силу маленьких шагов и ты станешь гораздо увереннее в себе!Помни, что существует тонкая грань между уверенностью и самоуверенностью, так что не переборщите. Меняйте себя, но не изменяйте себе!
Ещё интересные статьи:
