Малоподвижный образ жизни является серьезной проблемой нашего общества. При не достаточном количестве движений наше тело начинает быстро терять тонус, суставы закрепощаются и с годами нам все труднее выполнять вроде не сложные упражнения и повседневные задачи.
Скорее всего сейчас нет таких кому за 30 и кто не знаком с болями в области поясницы и основной причиной является недостаток движения и нагрузки на мышцы спины удерживающие позвонки на положенным им местах.
Позвоночник главная часть нашего скелета, он соединяет все части между собой, благодаря ему мы можем совершать все движения, повороты и наклоны. Что бы поддержать гибкость позвоночника необходимо систематически выполнять упражнения растяжки, особенно это касается людей в возрасте за 40.
Даже самые простые упражнения выполняемые систематически принесут пользу вашему телу, но главное помнить, что зарядка это средство профилактики, а не лечения и в случае болей и других проблем с позвоночником в первую очередь необходимо обраться к специалисту.
Для всех же у кого нет проблем со здоровьем показываем подборку упражнений на утро для сохранения здоровья позвоночника, улучшения вашей гибкости и общего тонуса.
Каждое упражнение выполняем по 2 раза с задержкой в позе на 20-30 секунд. Главное правило легкую приятную боль растяжки терпим, сильной боли не допускаем, при появление резкой боли прекращаем выполнение упражнения.
1 Вытягивания в верх
2 Поворот с вытянутой рукой
3 Наклон вперед с прямой спиной
4 Поза воина
5 Поза кошки
6 Боковой наклон сидя
7 Скручивания позвоночника лежа
8 Поза ребенка
