Мифы про похудение
Питаться правильно дорого
Сегодня в магазинах огромный ассортимент товаров на любой кошелёк. Вам выбирать, за какую стоимость его покупать. При этом далеко не всегда качество зависит от цены. Часто производитель заставляет нас переплачивать из-за экзотичной упаковки с надписью «одобрено ассоциацией диетологов» или «эффективность проверена в лабораториях».
-Внимательно читайте упаковку с составом продукта, сравните с более дешевым или подумаете, как его заменить.
-Научитесь выбирать продукты в соотношении «Цена/Качество».
ПП – это не роскошь, а обычные продукты, которые нужно правильно готовить. В этом суть здорового питания.
Не есть после 6.
Самый распространённый миф, который пользуется успехом довольно длительное время.
Забудьте об этом
Потреблять пищу вы можете совершенно в любое время, так как ваши обменные процессы в организме протекают 24/7 и никаким образом съеденный вами продукт в 9 или 10 часов вечера не скажется на вашей фигуре, если вы питаетесь в рамках своего ккал.
Жир горит, когда мы потеем
Пот никак не связан с потерей жира, единственное, что вы потеряете это воду и микроэлементы в виде минералов, которые выйдут вместе с вашим потом. В следствии чего, вы лишь отнимите у себя результат, а в более худшем случае просто навредите своему здоровью. Ваш жир расходуется только от физической работы и последующего восстановления, на дефиците калорий и не важно потеете вы или нет.
Чтобы увидеть пресс, его нужно больше тренировать
Ваш пресс тренируется на кухне, а не в зале. То есть, чтобы увидеть заветные кубики, вам нужно держать диету и избавиться от жира, который их скрывает. Да, тренировки увеличат объем и качество пресса в целом, но вы его не увидите и не узнаете об этом, пока не опустите % подкожного жира.
Диетические продукты помогут похудеть
Диетический хлеб, батончики и сладости те же самые обычные продукты, которые несут в себе калории. Да, в фитнес продуктах их может быть меньше, но если вы не будете вкладываться в свою суточную норму по калориям, то все равно потолстеете, даже если будете употреблять низкоуглеводные и обезжиренные продукты.
Отказаться от сладкого, мучного и т.п
Нет и еще раз нет. К примеру, сахар входит в ряд полезных веществ, в которых постоянно нуждается человек, в связи с чем сокращение обоснованной нормы его потребления, как правило, нецелесообразно и может провоцировать гипогликемию (резкое снижение сахара в крови). Отсюда слабость, усталость, затрудненное внимание, затуманенный мозг. Главное соблюдение нормы калорий.