Приветствую гостей моего канала!
Нет, я не сижу на диете. Но ограничить в сладком и мучном -это для меня необходимость. Конечно, сразу не получается, но я хотя бы за счет подсчета КБЖУ контролирую процесс. Сегодня 2-й день коррекции питания завершен. С утра не получилось взвеситься. И, наверно, не буду взвешиваться каждый день. Постараюсь записать вес в начале 4-го дня, в пятницу утром, а также сделаю замеры тела. Я замеряю грудь, талию, живот.
По КБЖУ получился недобор. Это тоже плохо, но успокаиваю себя тем, что сегодня была низкая двигательная активность, целый день дома.
Приходила гостья, принесла десерт сметанный. Ну как не попробуешь?! Он очень вкусный! Конечно, на результат по углеводам он не повлиял, но всё же.
Я молодец, что приучаю себя есть морскую капусту. Сегодня ела его даже не в составе салата, как вчера, а вприкуску с вареным яйцом на ужин. Нормально.
Да, и одновременно с коррекцией питания ввожу интервальное питание 14:10. Не хочу называть это голоданием...
Да, хоть, судя по картинке, мне совсем нельзя есть, но всё-таки я выбираю вариант 2-й: 14 часов не ем, а в течение 10 часов 3-4 приема пищи. Сегодня получилось. К слову сказать, к такому питанию я привыкла в течение второй половины учебного года, когда с утра шла на работу, выпив только воду. На работе тоже вода. И только придя домой, я ела в первый раз. А это где-то ближе к обеду. Организм нормально это переносит.
К воде питьевой (не кипяченой, а фильтрованной) я тоже себя приучила
Как отче наш, с утра натощак выпиваю кружку воды, при этом запиваю таблетку. Единственное, добавляю немного в воду кипяток, чтобы температура выпиваемой воды была ближе к температуре тела. Обязательно перед сном - стакан воды для профилактики инфаркта и инсульта. И в течение дня тоже стараюсь, но всё-таки здесь не как отче наш, хотя и будильник поставлен в телефоне, начиная с 10 утра каждые 2 часа он напоминает мне о воде.
Забыла сегодня начать принимать льняное масло. Вчера купила. Его надо принимать по 1 ч.л. 3 раза в день. Завтра бы не забыть!
На сегодня всё. До свидания!