Обычная вода вместо чая с сахаром или кофе со сладким сиропом - это дополнительные ~ 150 калорий!
Ограничьте употребление алкоголя.
Алкоголь - это дополнительные калории !Много калорий ! Любая польза алкоголя для здоровья- МИФ.
С такой целью гормональная терапия не используется . Она назначается по другим показаниям (приливы, ночная потливость, боли в суставах и пр.), и может вторично способствовать нормализации веса (за счет того, что улучшается сон, например)
Но исключительно для похудения мы ее не используем.
Про гормональные пеллеты есть отдельная статья выше, кто пропустил - почитайте обязательно.
Я своим пациентам категорически не рекомендую их и вам советовала бы держаться от них подальше.
Итого, секрет прост:
1. Больше двигаться
2. Меньше есть
3. Спать хорошо и достаточно
4. Обращать внимание на то, что едим, сколько, убрать/минимизировать