Есть несколько основных причин, из-за которых появляются страшные сны. Ночью работа мозга продолжается, поэтому переживания и тревоги о чём-либо продолжают проигрываться и в сновидениях.
- Стресс. Если уровень напряжения был высоким какой-то период, человек не отдыхал вовремя или много нервничал, могут появляться кошмары. В психике происходят процессы по переработке разной информации и она при помощи сюжетов сновидений освобождается от лишнего напряжения, избавляется от негативных эмоций.
- Приём каких-либо лекарств. Есть много препаратов, например, антибиотиков, побочные действия которых – нарушения сна и кошмары.
- Поздний ужин. Не стоит есть перед сном, особенно жирную и тяжёлую пищу, так как это может спровоцировать беспокойные сны и кошмары.
- Мало движения. Гиподинамия и отсутствие прогулок оказывает влияние на качество сна.
- Просмотр ужасов, триллеров вечером. Особенно могут на них реагировать чувствительные и впечатлительные люди.
- Душное помещение. Если в спальне жарко, то ухудшается качество сна. К специалисту нужно обращаться, если кошмары продолжают беспокоить длительный период.
Что делать, если снятся кошмары?
1. Проанализировать сюжет.
Какими могут быть тревожные сновидения и что означает тот или иной образ? Точный ответ на этот вопрос вряд ли кто-то даст, но специалисты, занимающиеся анализом и изучением снов опрашивали людей, и заметили связь между сюжетами сновидцев и тем, что их беспокоит.
Так, если во сне приходится убегать от монстра или преступника, это может говорить о вытесненном гневе, агрессии. Негативные эмоции накопились, но не нашли выхода и дают о себе знать таким образом. Задумайтесь, какие чувства вы не разрешаете себе проявлять, считая недопустимыми по разным причинам? Что хочет сказать и зачем гонится существо во сне, вызывающее страх?
Чтобы лучше это понять, можно мысленно вернуться в сон и поставить себя на место преследователя. Что он хочет от того, за кем гонится? Возможно, ответ на этот вопрос даст подсказку. А может сновидящий в реальной жизни «убегает» от принятия важного решения.
Дикие животные. Угроза от хищных существ – символ напряжения из-за окружения, например, коллектива. Люди часто ассоциируют качества животных с людьми, наделяя их какими-то признаками. Особенно это видно в сказках, метафорах: хитрая как лиса, злой и опасный волк, пугливый заяц…
2. Есть один способ, с помощью которого можно изменить ситуацию к лучшему. Это представить сюжет сна и переиграть его сценарий – негативные ситуации заменить позитивными, сделать счастливый финал сновидения. Это позволит переключиться с тревожных образов и мыслей на спокойствие.
3. И конечно, нормализовать распорядок дня, вовремя отдыхать, не допускать скопления дел и решать текущие вопросы, даже если они кажутся неприятными.
Это может быть интересно: Сны, несущие подсказки. Как их разгадать