Привет, друзья! 😊 Сегодня хочу поделиться с вами своими топ 3 любимыми блюдами для правильного питания, которые также являются лёгкими и полезными. 🥗
1️⃣ Здоровый завтрак: Оладьи из овсянки
Ингредиенты:
- 1 стакан овсянки
- 1 банан
- 2 яйца
- 1 столовая ложка меда
- 1/2 чайной ложки корицы
Приготовление:
- Смешайте овсянку, яйца, банан, мед и корицу в блендере.
- Обжарьте полученную смесь на сковороде до золотистого цвета.
- Подавайте оладьи с ягодами, йогуртом или медом. Вкуснятина готова! 😍
2️⃣ Полезный обед: Салат с киноа и овощами
Ингредиенты:
- 1 стакан киноа
- 2 огурца
- 1 красный перец
- 1 морковка
- 1 луковица
- Сок половины лимона
- Свежая зелень
- Соль, перец по вкусу
Приготовление:
- Сварите киноа в подсоленной воде согласно инструкции на упаковке, затем оставьте его остывать.
- Нарежьте огурец, перец, морковку и лук мелкими кубиками.
- Смешайте овощи с остывшей киноа, добавьте сок лимона, зелень, соль и перец.
- Попробуйте и наслаждайтесь невероятным вкусом! 🥙
3️⃣ Лёгкий ужин: Запеченный лосось с овощами
Ингредиенты:
- 2 свежих лосося в филе
- 1 цукини
- 1 баклажан
- 1 луковица
- 2 помидора
- Лимонные дольки
- Соль, перец, оливковое масло, свежая зелень
Приготовление:
- Нарежьте овощи тонкими кружочками, а лосось на порции.
- Выложите овощи на противень, положите филе лосося сверху. Полейте их оливковым маслом, посолите, поперчите.
- Запекайте при 200 градусах Цельсия в течение 20-25 минут.
- Подайте с лимонными дольками и украсьте свежей зеленью. Готово! 🐟
Попробуйте эти блюда и прочувствуйте, насколько прекрасно питаться правильно и вкусно! 🌱💪
Надеюсь, вам понравились мои рецепты! Если вы желаете получить больше полезной информации о здоровом питании, подпишитесь на мою страницу и оставьте комментарий с ваших любимых блюд! Жду ваших отзывов! 😊
#полезноепитание #здороваяеда #легкиерецепты #здоровыйобразжизни #фитнес #зож
