С позиции когнитивной теории стресса и адаптации, процесс преодоления начинается с когнитивной оценки человеком своей взаимосвязи с условиями окружающей среды. Р. Лазарус описывает три типа когнитивной оценки, которые влияют на процесс преодоления. Первичная оценка определяется степенью воспринимаемой угрозы, характеристиками стрессора и психологическими особенностями индивида. Она позволяет сделать выводы о характере ситуации (угрожающей или ситуации изменения). Можно выделить три вида событий, подвергающихся первичной оценке: 1) события, не затрагивающие индивида и, соответственно, не требующие никакой реакции; 2) события, которые могут быть оценены как угроза или вызов, требующие реакции; 3) события, которые могут быть оценены как благоприятные, представляющие собой возможность.
Следующим этапом является оценка ресурсов, доступных индивиду, для cовладания с возникающими стрессорами. Это может включать в себя оценку физической, эмоциональной и когнитивной подготовки, доступных знания и навыки, а также доступность внешней поддержки. Эта оценка определяет, насколько индивид готов и способен справиться со стрессорами.
Третьим этапом является выбор стратегии преодоления стресса на основе когнитивной оценки и доступных ресурсов. Индивид может выбрать пассивную стратегию, такую как избегание или отрицание стрессора, или активную стратегию, такую как принятие, планирование или поиск поддержки.
Наконец, четвертым этапом является оценка эффективности выбранной стратегии преодоления и последующая регуляция стрессоров. В случае успешного преодоления стрессоров, индивид будет продолжать применять выбранную стратегию. В случае неуспеха, может быть необходимо пересмотреть и изменить стратегию.
По когнитивной теории стресса и адаптации, процесс преодоления стрессоров является активным и динамичным. Он зависит от когнитивной оценки, доступных ресурсов и выбранных стратегий преодоления. Понимание этого процесса может помочь людям лучше понять и справляться со стрессом в своей жизни.
Хотите изучить основы психической саморегуляции? Жмите по ссылке и Вы сможете освоить эффективные техники психической саморегуляции, которые сможете использовать как для снятия стрессового состояния, так и для формирования более рационального стиля разрешения жизненных сложностей и проблем.
