"Уровни эмоций на теле" - это практическое задание, которое поможет вам прислушаться не только к своим ментальным ощущениям, но и к собственному телу. Вам необходимо будет проанализировать то, как ваше тело откликается на яркие положительные, негативные эмоции и на состояние покоя.
⠀
Для этого вам понадобится:
1) изобразить человечка на бумаге (рисуете просто палочки и круг 😃);
2) достать три цветных карандаша (например, красный - это негатив, зелёный - позитив, синий - спокойствие).
⠀
Теперь самое интересное. Надеюсь, что вы приступили к этому заданию будучи спокойным человеком, поэтому в первую очередь будем работать с этим. Начните "слушать" собственное тело. Что вы чувствуете во время умиротворения и в какой части тела ощущаете отклик? Если вы не распознаете конкретную точку, которая на данный момент у вас абсолютно расслаблена - не расстраивайтесь. Такое может быть, ведь спокойствие - это нечто нейтральное и ваше тело в подобном режиме скорее всего "молчит".
⠀
Далее начинаем работать над позитивом и негативом. Представьте себе это, если просто так не выходит, то вспоминайте события, которые у вас возникли и вызвали бурную реакцию. Чувствуете ли вы что-нибудь и где? Вероятно, вы хотите погрызть губы, почесать затылок из-за стресса, либо же у вас появилась улыбка, вы сделали себе поддерживающий жест рукой и готовы подпрыгнуть от радости.
⠀
Здесь мы уже вспоминаем про нашего человечка и прям на нём разноцветными карандашами отмечаем в виде маленьких кружков или же жирных точек, какая часть тела даёт отклик во время позитива или негатива.
⠀
Отдельно, под рисунком, напишите, какой отклик вы чувствуете при различных состояниях: мурашки, покалывание, сдавливание и т.д.
⠀
Если у вас не получается и путём воспоминаний добиться необходимой эмоции, то можете повременить с этим. Всё в один момент делать необязательно, да и живые эмоции более точно отзываются на нашем теле, чем наигранные или насильно выжатые из себя.
Что же делать с этим дальше? Дальше с хорошим специалистом разбираются данные отклики, прорабатывается, естественно, негатив. Понятное дело, что вы ждёте логического конца в данном упражнении, но тут его нет. Упражнение направлено именно на указание того, какая точка, на что реагирует, ибо многие порой не могут их разделить, им кажется, что всё тело охватила та или иная эмоция.