29 подписчиков

Как победить прокрастинацию?

9 августа 20239 авг 2023

2 мин

Как часто в конце дня, ложась спать вы ненавидели себя за то, что день прошел под просмотр сериала или ленты в "Нельзяграмме"? Виной тому - прокрастинация! Это распространенное явление, которое может существенно затруднять нашу жизнь. Однако, существует несколько способов, которые помогут вам преодолеть эту проблему.

1. Создайте расписание Создание расписания поможет вам организовать свой день и избежать откладывания задач на потом. Начните с составления списка задач на каждый день и придерживайтесь его. Это поможет вам более эффективно использовать свое время и избежать перегрузки. Только не пишите себе на первый день и на пробежку пойти, и 1000 задач по работе выполнить, и спасти 3-ёх котят, и квартиру прибрать, потому что вы этого не сделаете. Это как прийти в спортивный зал первый раз в жизни и взять штангу на 150 кг. Она вас просто расплющит.

2. Установите приоритеты Определите наиболее важные задачи и сосредоточьтесь на них в первую очередь. Это позволит вам избежать отклады

Оглавление

1. Создайте расписание
2. Установите приоритеты
3. Избегайте отвлекающих факторов

Как часто в конце дня, ложась спать вы ненавидели себя за то, что день прошел под просмотр сериала или ленты в "Нельзяграмме"?

Виной тому - прокрастинация! Это распространенное явление, которое может существенно затруднять нашу жизнь. Однако, существует несколько способов, которые помогут вам преодолеть эту проблему.

1. Создайте расписание

Создание расписания поможет вам организовать свой день и избежать откладывания задач на потом. Начните с составления списка задач на каждый день и придерживайтесь его. Это поможет вам более эффективно использовать свое время и избежать перегрузки.

Только не пишите себе на первый день и на пробежку пойти, и 1000 задач по работе выполнить, и спасти 3-ёх котят, и квартиру прибрать, потому что вы этого не сделаете.

Это как прийти в спортивный зал первый раз в жизни и взять штангу на 150 кг. Она вас просто расплющит.

2. Установите приоритеты

Определите наиболее важные задачи и сосредоточьтесь на них в первую очередь. Это позволит вам избежать откладывания задач на потом и сосредоточиться на выполнении самых важных дел.

3. Избегайте отвлекающих факторов

Избегайте отвлекающих факторов, таких как социальные сети или телевизор, когда вы работаете над задачами. Отключите уведомления на телефоне и компьютере, чтобы сосредоточиться на работе.

4. Используйте технологии

Существует множество приложений и программ, которые могут помочь вам бороться с прокрастинацией. Например, Trello или Asana – это инструменты для управления проектами, которые могут помочь вам организовать свою работу и избежать откладывания задач на потом.

5. Найдите мотивацию

Найдите мотивацию для выполнения задач. Это может быть что угодно – от награды до чувства удовлетворения от выполненной работы. Помните, что достижение целей помогает улучшить вашу продуктивность и эффективность.

Все-таки, данный пункт работает на маленьких дистанциях, если у вас проект, который нужно делать месяц, год, три года, то мотивация не сработает, тут необходима дисциплина.

Подробнее об этом я писал в этой статье:

Мотивация - миф! Как изменить жизнь? На примерах.

Великолепный Алексей Москалев24 ноября 2021

6. Отдыхайте

Не забывайте отдыхать. Регулярный отдых поможет вам сохранить энергию и концентрацию на работе. Постарайтесь выделить время для отдыха и занятий спортом, чтобы поддерживать здоровый образ жизни.

7. Не бойтесь ошибаться

Ошибки – это часть процесса обучения. Не бойтесь совершать ошибки и учиться на них. Это поможет вам стать более эффективным и успешным в своей работе.

В заключение, преодоление прокрастинации требует времени, усилий и мотивации. Следуя вышеперечисленным советам, вы сможете преодолеть эту проблему и достичь большего успеха в своей работе.

Меня зовут Алексей Москалев. Ставьте лайки, пишите комментарии, можем подискутировать и подписывайтесь в Дзен, а также на другие социальные сети по ссылкам в шапке профиля.