Треугольник Карпмана является психологической моделью, которая описывает динамику и взаимодействие между людьми в ситуациях конфликта или неблагоприятного поведения. Эта модель была разработана Стивеном Б. Карпманом в 1968 году, и с тех пор получила широкое признание и применение в психологии и практике конфликтологии.
Треугольник Карпмана состоит из трех основных ролей: жертвы, преследователя и спасителя. Каждая роль имеет свои характеристики и взаимосвязи с другими ролями в треугольнике.
Роль подавленного человека предполагает низкую самооценку и чувство бессилия. Он часто ощущает себя жертвой обстоятельств и чувствует несправедливость. Человек- жертва часто ищет спасения и поддержки от других, что приводит к возникновению второй роли - роли спасителя.
Роль спасителя предполагает желание помогать другим и исправить их проблемы. Эта роль может выражаться как в конкретных делах, так и в эмоциональной поддержке. Однако, спаситель нередко испытывает потребность в признании и благодарности со стороны жертвы, что может превратить его отношения в зависимость и манипуляцию.
Третья роль - роль преследователя - выражается в агрессивном и доминирующем поведении. Преследователь, как правило, стремится контролировать ситуацию и других людей, пытаясь уберечь себя от своих собственных страхов и нежелательных эмоций. Он воспринимает жертву и спасителя как угрозу своей безопасности и нуждается в контроле над ситуацией.
В треугольнике Карпмана все роли являются непродуктивными и ведут к усложнению ситуации. Вместо решения проблемы, они лишь поддерживают ее наличие и увеличивают конфликт.
Однако, осознав треугольник Карпмана и свои роли в нем, можно начать процесс изменения и поиска более конструктивных решений. Это может быть достигнуто путем развития навыков установления границ, эмоциональной саморегуляции, эффективного общения и ресурсных подходов к решению проблем.
Чтобы выйти из такого треугольника, необходимо осознать свою собственную ответственность за свои действия и эмоции и принять решение прекратить игру или драму треугольника.
Вот несколько шагов, которые могут помочь выйти из треугольника Карпмана:
1. Осознавайте свои роли. Попробуйте понять, в какую из ролей (жертва, спаситель, преследователь) вы вступаете и как это влияет на ваши отношения с другими людьми.
2. Примите ответственность за свои эмоции и реакции. Понимайте, что только вы можете контролировать свои эмоции и выбирать свои действия. Перестаньте считать других людей ответственными за ваше счастье или несчастье.
3. Остановите игру треугольника. Вместо того, чтобы втягиваться в драму, попытайтесь изменить образ мышления и действовать иначе. Переключитесь на конструктивное и уважительное общение.
4. Развивайте эмоциональную интеллектуальность. Развивайте навыки эмоциональной регуляции, эмпатии и осознанности (mindfulness), чтобы лучше понять себя и других людей.
5. Обратитесь к профессиональной помощи. Если вы ощущаете, что сами не можете справиться с ситуацией или треугольник Карпмана становится повторяющимся и разрушительным для вас, обратитесь к психологу или терапевту, который поможет вам разобраться в ваших эмоциях и найти конструктивные способы выйти из этой динамики.
Для выхода из треугольника Карпмана были разработан комплект светоцифровых мандал. Узнать цену комплекта, а так же приобрести их можно, написав мне на почту - tanya.s08@inbox.ru .
В набор входит 42 мандалы из них 4 цветных, 4 цифровых и 36 точечных.
Так же прилагается бонус - аудио фабула на выход из этого состояния.
Как всегда предлагаю вам одну из мандал, входящих в этот комплект.
Называется она " Я пребываю в настоящем моменте"
Созерцайте во благо!
