Почему именно 10 000 шагов в день?

Ходить 10 000 шагов в день стало одним из наиболее популярных способов поддержания физической активности и общего здоровья. Но кто придумал эту цифру и почему именно 10 000?

Впервые идея счетчика шагов и необходимости достижения 10 000 шагов была представлена в Японии в середине 1960-х годов. В те времена была создана первая коммерческая модель счетчика шагов, известная как "манпо-кеи", что в переводе с японского означает "10 000 шаговметр". Владелец японской фирмы Yamasa Tokei Keiki, Ясуюку Яманака, считается инициатором этой идеи.

Почему именно 10 000 шагов? Здесь нет какой-то специфической научной основы. Предполагается, что число 10 000 в Японии символизирует полное исчерпание человеческого тела - физическую активность человека. Более того, это число просто кажется достаточно амбициозным, чтобы побудить людей к более активному образу жизни.

Тем не менее, в настоящее время некоторые исследования показывают, что даже если достигнуть 7 000-8 000 шагов в день, то уже можно заметить положительные изменения в организме. Это объясняется тем, что наш организм способен адаптироваться к физической активности и даже небольшой прирост в шагах в день может принести улучшение здоровья.

Основная цель ходьбы 10 000 шагов заключается в том, чтобы обеспечить активную жизнь и укрепить здоровье. Умеренная физическая активность – такая, как ходьба – способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета, поддерживает нормализацию артериального давления и укрепляет кости.

Кроме того, ходьба имеет некоторые психологические выгоды, такие как улучшение настроения, уменьшение стресса и улучшение качества сна.

Несмотря на то, что идея ходить 10 000 шагов была придумана в Японии, она быстро распространилась по всему миру и получила широкую популярность. Современные смартфоны и фитнес-трекеры позволяют считать шаги и отслеживать результаты на протяжении дня, что облегчает достижение этой цели и мотивирует людей к большей активности.

Таким образом, ходить 10 000 шагов в день является эффективным способом поддержания физической активности и позволяет получить различные пользы для здоровья. Независимо от того, кто именно придумал эту цифру, ее значимость и актуальность подтверждаются многими научными исследованиями.