Простой способ выразить свои мысли на бумаге. Например, вы можете заниматься своими записями по 5–10 минут каждое утро, во время обеденного перерыва, можете сделать это неким ритуалом перед сном.
Помните в сериале «Дневники вампира» Елена и Стэфан ведут свои записи в дневнике, ну здорово ведь...
✦ Дневник позволяет сохранить мысли
Чтобы запечатлеть какие-то приятные события, мы делаем фотографии и снимаем видео. Благодаря дневнику мы можем зафиксировать свои мысли в моменте.
Спустя время меняется не только внешность, но и образ мыслей, поэтому будет интересно вернуться к записям и узнать себя заново.
А этот момент, когда Стэфан выделяет, что если не запишет, то забудет, а ведь воспоминания действительно важны...
✦ Помогает выплеснуть эмоции
Дневник является наиболее безопасной средой для выражения любых негативных чувств.
Выразив таким образом свои эмоции, мы получаем возможность снять внутреннее напряжение, снизить стресс и даже найти выход из сложной ситуации. Кроме того, в личных записях можно расслабиться и побыть собой, не изображая из себя сильного, мудрого, доброго и умного суперчеловека.
✦ Позволяет лучше понять себя
Изначально ведение личного дневника – это процесс саморефлексии, позволяющий выразить на бумаге то, что по каким-то причинам нельзя или не хочется произносить вслух. Письмо помогает упорядочить мысли, раскопать в подсознании нечто, что не было замечено из-за стресса, психологических блоков, комплексов или банальной занятости.
Вероятно вы смотрели фильм «Дневник памяти» а это целая история длинною в жизнь - красивая история, хоть и душещипательная.
Но описанные события кажутся главной героине очень знакомыми, а в мужчине, читавшем ей эту историю, она узнаёт... своего мужа, Ноя.
Она вспоминает.
Чтение дневника помогает ей хоть ненадолго, но вспомнить своё прошлое.
✦ Повышает осознанность
Вы начинаете автоматически “якорить” в голове какие-то свои мысли, идеи, события, переживания.
Когда мы находимся в осознанности, нам проще контролировать собственные эмоции, реакции, а также управлять поступками и принимать более взвешенные решения.
История, рассказанная в фильме «Дом у озера» такая необыкновенная.
Главные герои фильма отправляют друг другу бумажные письма это выглядит очень романтично.
✦ Улучшает память и творческое мышление
Когда мы регулярно пишем, мы тренируем свою мозговую “мышцу”: постоянно вспоминаем прошедшие события, прокачиваем навык грамотно и логично излагать мысли, наращиваем словарный запас, учимся эффективно обрабатывать информацию...