Активное использование ведущими командами мира изоинерционных тренажеров и эксцентрических тренировок требуют разобраться, насколько необходимы такие тренажеры в клубе и какие преимущества получают их обладатели.
В первую очередь, изоинерционные тренажеры – это средства для эффективной силовой подготовки игроков. В то время, как тренеры по физической подготовке множества клубов в один голос жалуются, что времени на силовую подготовку выделяется мало, очевидной становится необходимость подходов, которые дают результат быстро, надежно, решая, как задачи повышения спортивной результативности, так и предупреждая возможные травмы.
Помимо мастерства в технических и тактических навыках, для реализации игрового эпизода спортсмену также требуется максимально быстро достигать нужных точек на поле, уметь мгновенно сбрасывать скорость, сохраняя баланс, моментально и многократно менять направление движения. Эти навыки требуют от игрока отличной физической формы и умения заставлять мышцы мгновенно переходить от концентрического к эксцентрическому режиму работы, то есть проявлять максимальную реактивную силу. Именно развитие реактивной силы, акцентирование на эксцентрической фазе отличает результат использования изоинерционных тренажеров.
Недостаток силовой подготовки может существенно снизить скорость игры и ухудшить общую производительность на поле. Внедрение различных вариантов приседаний, выпадов, выбеганий, используя эксцентрический тренажер Yoyo X-Tend или Conical Pulley, позволит повысить скоростную силу, повысит стартовую скорость спринта, устойчивость к резкому торможению и показатели прыжков.
Таким образом, эксцентрическая тренировка с использованием изоинерционных тренажеров Ivolution способствует гипертрофии мышц, повышению силы и мощности, а также улучшает переход от концентрического к эксцентрическому режиму работы мышц, что особенно важно для быстрых движений и изменения направления в игре.
Другим следствием недостаточного внимания к силовой подготовке игроков часто становятся разбалансированность развития мышц и силовой дисбаланс. Недостаток внимания к тренировкам сгибателей бедра (бицепс и вообще группа «хамстринг») при активном тренинге, задействующем квадрицепсы, возрастает вероятность в какой-то момент неспособности мышц бицепса погасить развитую скорость. А отсутствие регулярных тренировок мышц в эксцентрическом режиме может привести к укорочению их сухожилий. Результатом такого подхода может стать мышечная травма , которая надолго выбьет спортсмена из игрового состава.
А может ли на самом деле помочь включение в тренировочный процесс занятий на эксцентрических (инерционных) тренажерах? Ученые отвечают положительно. Результатами исследований Goldmana E.F. (2011) в строгих рандомизированных контролируемых исследованиях было доказано, что использование изоинерционного тренажера Yoyo, приводит к снижению частоты повреждений подколенного сухожилия у футболистов, ввиду значительного увеличения силы бицепса бедра за счет большей эксцентрической активации.
Другими словами, эксцентрическая тренировка способствует укреплению сухожилий и повышению устойчивости суставов к резким эксцентрическим нагрузкам. Это помогает снизить вероятность и тяжесть мышечных травм и ускоряет восстановление после повреждений и хирургических операций.
Отдельно хочется указать на возможность отслеживания объективных показателей тренировки. Программное обеспечение изоинерционных тренажеров Ivolution предлагает биологическую обратную связь с мониторингом показателей силы, мощности скорости и ускорения в реальном времени. Это позволяет тренерам проводить функциональное тестирование игроков, оценивать их текущее состояние на разных этапах тренировочного и игрового процесса. Индивидуализированные тренировки на основе данных о скорости и мощности спортсмена позволяют максимизировать результат, а также повысить мотивацию игроков. Наконец база данных сохраняет данные об индивидуальных показателях каждого игрока, что помогает определить точку восстановления в случае травмы.
В заключение, изоинерционные тренажеры представляют собой современное и эффективное средство для повышения производительности и предотвращения травм в игровых видах спорта. Их внедрение в тренировочную практику позволит спортивным клубам достичь максимальных результатов, обеспечивая спортсменам оптимальную силовую подготовку и минимизируя риски травм. Тренеры и спортсмены могут использовать эти инновационные технологии для достижения выдающихся результатов на поле и обеспечения успеха своей команды.
