СТАКАН БОРЩА И ТАНЦЫ -
СЕКРЕТЫ КРАСИВОЙ И ЗДОРОВОЙ ПЕНСИОНЕРКИ
Моя сослуживица Галина Петровна год как ушла на пенсию. Ей - 73!
73 ставлю с восклицательным знаком, потому что выглядит она на 50 максимум.
На работе всегда была стройная, подтянутая. Живот не торчит. Современные платья прямого силуэта, костюмчики, юбка-карандаш, рубашки мужского кроя, ремешки, туфельки на среднем каблучке.
Каре с длинной чёлкой, волосы черно-каштановые, всегда подкрашены.
Конечно, мы ещё тогда выпытывали у неё секреты молодости.
Она и не скрывала, делилась:
- Много двигаться. Я всегда хожу на работу и с работы пешком по любой погоде, а это не много-не мало - 9 кварталов.
- Утром, ещё в постели начинаю упражнения. Сначала растираю руки, грудь, лицо, шею, голову, ноги поднимаю сначала одну, потом другую - тоже растираю от пяток к бёдрам. Это от застоя крови в ногах.
Потом руки и ноги вверх поднимаю и мелко ими болтаю и будто дрожу.
Сажусь на кровати и делаю несколько упражнений на растяжку:
1. Поворачиваю тело и голову вправо до упора, так немножко сижу, а потом оставаясь в том же положении тела, голову поворачиваю до упора влево. И так сижу секунд 20-30.
Потом наоборот - тело влево голова вправо. И всё это очень медленно - мышцы шеи и спины растягиваются, спина оздоравливается.
2. Так же сидя на кровати, тянусь потихоньку вниз к полу руками и телом.
Потом встаю, тянусь вверх. Ну, и в принципе, это мои основные обязательные упражнения, минут 5-10 занимают.
Потом могу ещё сделать зарядку, а часто и не делаю, ещё ведь на работу быстрым шагом сколько идти.
Иду на кухню - стакан тёплой воды с лимоном.
- Конечно же, самое главное еда. Видите у меня стакан. Этот стакан - норма одного приёма пищи. Утром стакан, в обед стакан и вечером стакан еды.
В принципе, можно есть всё что угодно, но я предпочитаю не жареное, не сильно жирное, не сильно солёное.
Между стаканами еды😁, выпиваю зелёный или травяной чай, можно с сухариком или баранкой, печенькой.
И фрукты - яблоко или абрикосы, можно банан или ещё какой-нибудь фрукт.
- И, обязательно, посещать врачей, сдавать необходимые анализы. Пропивать витаминные комплексы.
Кроме молодости и красоты, надо сказать, что и мозги у Галины Петровны работали отлично, могла работать и работать ещё.
Но, умер муж и Галина Петровна приняла решение уйти с работы, хотя мы уговаривали её остаться - "что вы будете делать на пенсии, здесь ваш коллектив, общение".
Ушла. Встречаю её недавно - джинсы, маечка, кроссовки:
-" Идём с подругой гулять в лесу.
- Два раза в неделю хожу в кружок танцев в наш социальный центр для пенсионеров.
- По выходным ходим в походы по окрестностям города.
- Когда деньги позволяют записываюсь на экскурсионные маршруты.
- А завтра с подругой печём пирожки, отнесем ветеранам".
Вот вам наглядный пример: "старость меня дома не застанет! "
Галина Петровна для меня маячок, потому что я продолжаю думать, что без работы загнусь - и психологически, и физически (от безденежья).
Хорошие советы всегда дают стимул начать действовать во благо своей красоты и здоровья. Жалко, быстро пыл остывает.
Но сейчас допишу, пойду зарядку сделаю. Нет, не сделаю, на улице +36 - лучше особо не двигаться.
Пойду лучше стакан борща съем!
Я уже посмотрела, когда работает танцевальный кружок в пенсионерском центре - во вторник и четверг в 12.00.
Пока не получается, работа!