Мне в обратную связь поступило много вопросов о том как же научится самоконтролю и довести этот навык до идеала.
С удовольствием отвечаю на ваш вопрос!
На самом деле все очень просто,как я и всегда говорю - все в этом мире начинается с маленького шага, надо просто начать идти. Так и осознанность воспитывается в себе через маленькие шаги:
- Обращайте внимание на свои ощущения. Уберите книги, гаджеты во время еды, почувствуйте все оттенки вкуса пищи. Слушайте музыку не фоном, а улавливайте интонацию, ритм.
- Не отвлекайтесь. Замечайте когда вы отвлекаетесь от основного дела а что-то, научитесь мягко возвращать свое внимание и сосредоточенность обратно.
- Следите за дыханием. Выполняйте простейшие дыхательные техники это помогает найти внутренний баланс и гармонию.
- Исключите многозадачность. Научитесь концентрироваться на каком-то одном деле, не распыляйте свое внимание, выполняйте все дела в порядке очередности.
- Выполняйте привычные дела осознанно. Даже если вы мажете руки кремом не улетайте мыслями далеко, а насладитесь ароматом, бархатистостью кожи.
- Не отвлекайтесь при общении с людьми. Уберите гаджеты, насладитесь атмосферой и просто общением.
Эти очень простые действия помогут вам научится осознанно относится к настоящему моменту, а значит и к своему будущему.
