Жаркие ночи могут стать причиной бессонницы и недосыпа, поэтому проблему нужно решать не медикаментами, а созданием необходимых условий для сна.
Невролог Алехина рассказала четыре способа улучшить сон
Некоторые пользователи полагают, что именно препараты способствуют чудесному и быстрому засыпанию. Однако, уверена медик Ольга Бакшутова, проблему можно решить банальным проветриванием и охлаждением температуры воздуха в спальне.
Специалист отметила, что для продуктивного и здорового сна необходима правильная обстановка в комнате. Например, в помещении должно быть темно и прохладно. Спать при включенном кондиционере медик не рекомендует, однако использоваться технику для предварительного охлаждения воздуха можно. Помимо этого, специалист напомнила про плотные и темные шторы, которые не пропустят в комнату солнечный свет и не позволят перегреть воздух.
А постельное белье и принадлежности медик рекомендует убирать в шкаф. Оптимальный показатель для здорового сна – это температура в 18 градусов тепла.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что больше ста тысяч россиян отдохнули в Таиланде с начала лета.