Польские медики провели анализ 17 научных работ с участием 226 тысяч человек.
Исследователи из Медицинского университета Лодзи в Польше представили новые выводы, которые свидетельствуют о том, что оптимальное количество ежедневных шагов для снижения риска серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые, значительно ниже, чем принималось ранее. Соответствующие результаты были опубликованы в журнале European Journal of Preventive Cardiology.
Ученые проанализировали информацию из 17 научных исследований, в которых участвовали в общей сложности 226 889 человек. Оказалось, что связь между уровнем физической активности и риском опасных состояний здоровья демонстрирует постепенное снижение при каждых дополнительных 500-1000 шагах. Точнее, увеличение количества шагов на 1000 связано с 15% снижением риска, а прирост на 500 шагов — с 7% снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Удивительно, что даже 3967 шагов в день способствуют существенному снижению общего риска возникновения заболеваний, а 2337 шагов в день связаны с уменьшением риска фатальных сердечно-сосудистых случаев. Важно отметить, что в ходе исследования не было обнаружено точного ограничения – польза от физической активности сохраняется даже при выполнении до 20 тысяч шагов в день.
Согласно данным ученых, недостаточная физическая активность затрагивает более четверти населения планеты. Среди них больше женщин, чем мужчин (32% против 23%), и преобладание тех, кто не занимается придерживается достаточной физической активности, наблюдается в странах с более высоким уровнем дохода по сравнению с странами с низким уровнем дохода (37% против 16%).
Напомним, что ранее терапевт Чернышева рекомендовала в жару больше пить и выключить телевизор.