Белок- строительный материал организмов всех живых существ планеты Земля. Казалось бы, как хорошо есть вкусные булочки, пирожные и так далее, одним словом живёшь и бед не знаешь.
Но это глубокое заблуждение. Человеку жизненно необходим белок.
Научно доказано, для поддержания здоровья необходимо потреблять около
0, 5—1 г на 1 кг массы тела взрослого человека в сутки.
Напрмер: 《Физиологическая потребность в белке для здорового взрослого мужчины составляет от 65 до 117 г/сутки для мужчин, а для взрослой здоровой женщины - от 58 до 87 г/сутки.》
Вот список продуктов которые стоит включить с свой рацион для поддержания белкового баланса в организаме:
- ИНДЕЙКА
24 г в 100 г сырого продукта
2. ТУНЕЦ
23,5 г в 100 г сырого продукта
3. ТВОРОГ
16 г в 100 г продукта
4. ЯЙЦА
14.7 г на 100 г продукта
5. КРАСНАЯ ИКРА
31 г на 100 г продукта.
