Вкусная еда — далеко не всегда вредная. В статье предлагаем идеи классных перекусов, которые помогут не переедать и ощущать комфорт в ЖКТ. Внедрите их в рацион на постоянной основе и забудьте про дискомфорт.
Все ингредиенты заказывайте в приложении СберМаркет. Их привезут прямо до двери даже на дачу.
Классический хумус
Это традиционная израильская закуска из перетёртого нута. В таком блюде нут сохраняет все свои полезные свойства. Хумус нормализует обменные процессы организма, восполняет нехватку таких витаминов, как А, В, С, К и Е, и очень важного микроэлемента — железа.
Вкус достаточно мягкий, с еле уловимыми нотками чеснока, зиры и копчёной паприки. По консистенции — однородное бархатистое пюре. По оригинальной задумке его подают отдельно от других блюд и без приборов — вместо них кусочки бездрожжевой лепёшки (питы). Однако можно использовать и просто в качестве вкусной намазки на бутерброды.
Все ингредиенты для хумуса легко найти в СберМаркете через строку поиска, которая встроена в приложение. Просто вводите нужное слово и видите перед собой ассортимент всех магазинов сервиса. Это особенно удобно, когда надо найти какой-то необычный продукт или сравнить цены.
Творог с пюре из ягод и мёда
В твороге содержится огромное количество кальция и белка, а мёд помогает всему этому лучше усвоиться и добавляет собственных витаминов и минералов (В, D, К, Е, А, калий, магний, цинк и др.). Польза для волос, зубов и ногтей колоссальная!
Мы предлагаем пойти чуть нетипичным путём и замешать мёд с пюре из любых ягод. Для дополнительной кислинки можно ещё натереть цедру лимона или лайма. Собственно, этой смесью полить творог и наслаждаться.
Фруктово-йогуртовый смузи
Вам понадобятся всего 3 ингредиента: любой нейтральный йогурт, любимый фруктовый сок или вода и замороженные фрукты. Вжух в блендере — и здоровый перекус готов. Обратите внимание, что никакого добавленного сахара, всё натуральное. Не бойтесь экспериментировать с сочетаниями фруктов и ягод.
Вот несколько популярных и проверенных:
- банан и киви,
- банан, киви и груша,
- киви, яблоко и мандарин,
- апельсиновый сок, ананас и банан,
- ананас, яблоко и арбуз.
Так у вас получится есть больше фруктов. Для пущей полезности и большей густоты можете добавлять в блендер ложку клетчатки. Это обеспечит чувство сытости и наполнит организм жизненно важными антиоксидантами, витаминами и минералами.
Банановые энергетические батончики
Кажется, это самый простой десерт-перекус на всём белом свете. Нужно просто раздавить спелый банан вилкой в пюре, замешать с ним овсяные хлопья и мёд. Скатайте шарики, слегка их приплюсните и запекайте в духовке при 150 градусах минут 20. Перед подачей охладите и получайте удовольствие от полезных сладостей.
Арбуз с лаймом и хлопьями соли
Август — время нереально вкусных и сочных арбузов. Главная отличительная черта — жёлтое пятнышко на боку и сухой хвостик. Давайте попробуем подавать их как-нибудь оригинально — с правильно подобранной компанией вкус гигантской ягоды заиграет новыми красками.
Попробуйте арбуз в сочетании с цедрой лайма и крупной солью из мельницы. Для более сытного варианта добавьте фисташки.
Даже дорогущие фисташки можно покупать выгодно, если регулярно заглядывать в раздел СберМаркета «Здесь дешевле». Он есть у METRO, АШАН, «Ленты онлайн» и «Магнит». Там собраны разные товары со скидками до 30% от офлайн-стоимости.
Что ж, после такого кулинарного вдохновения самое время скачать приложение СберМаркет. Не забудьте про специальный промокод для новых пользователей — перед оплатой вводите слово DZEN400. Это ваша скидка 400 ₽ на первый заказ от 1 000 ₽.