Но если правильно понять эту заповедь, то можно прочесть в ней и обратное утверждение: "Ты обязан любить себя должным образом!"
Всем привет!
Тема сегодняшней статьи пришла ко мне из комментария к прошлой.
Сегодня хочется разобраться что же такое любовь к себе. Действительно ли существует у людей проблема, связанная с отсутствием любви к себе, или всё-таки она высосана из пальца психологами для того, чтобы побольше денег заработать?
Сейчас какой интернет-ресурс не откроешь, прочитаешь там - полюби себя. И вот казалось бы чего проще, ан нет, далеко не каждый себя любит, а многие это понятие перевирают, подстраивая под свою лень и нежелания работать над собой.
Например, сейчас много очень полных девушек, которые гордо говорят: "Я люблю себя такой какая я есть!" И продолжают поедать фастфуд.
Но разве можно любить и при этом наносить вред? Ведь любовь - это прежде всего забота.
Как-то я сказала психологу, что не знаю, как понять люблю я себя или нет. А она мне ответила: " А ты пропускай все свои действия по отношению к себе через призму твоего отношения к детям. Например, у твоего ребёнка температура, как ты поступишь? Уложишь в постель и вызовешь врача. А когда у тебя температура, ты собираешься и идёшь на работу, потому что тебя некем заменить. А теперь ответь - любишь ты себя?"
И я стала тренироваться относиться к себе с любовью.
Например, пришла мысль: "Не хочу сегодня ужин готовить. Хочу вместо этого поваляться на диване у телевизора. А перекушу бутербродами. Ведь я же люблю себя, значит могу разрешить себе поступить так, как мне в данный момент хочется". А потом думаешь: "А детям бы ты, Лена, не разрешила питаться сухомяткой. Обязательно бы приготовила ужин, и не абы какой, а сбалансированный и полезный, потому что любовь = забота. А забота - это не потакать сиюминутным капризам, а делать так как лучше, делать то, что принесёт пользу".
И в момент, когда уже была уверенна в том, что люблю себя, повстречалась с человеком, который почти два года занимался тем, что повышал свою самооценку за мой счёт. Мне об этом хором говорили подруги, да я и сама это прекрасно понимала, но при этом переживала все его бесконечные уходы и приходы, лапша с моих ушей уже свисала гроздями, но я продолжала его любить.
Так вот с человеком, который действительно себя любит такая история не случилась бы никогда. Любя себя, он и другому бы не позволил относится к себе неподобающим образом.
А сколько женщин находятся в унизительных для себя отношениях, терпят придирки, постоянный контроль, упрёки, измены, а то и побои. Абьюзеры появляются в жизни только тех женщин, которые себя не любят, и пытаются закрывать дыры в своей самооценке за счёт партнера.
Зачастую смотришь на такую даму и думаешь: "Это же как надо себя не любить, чтобы так позволять с собой обращаться!"
И вы думаете, что проблемы любви к себе в нашем обществе не существует, что это маркетинговые ходы психологов?
А самая большая проблема в том, что человек, который себя не любит, никогда не сможет построить гармоничных отношений. Если ты себя то не умеешь любить, как ты сумеешь полюбить другого. Именно отсюда все эти истории про несчастную любовь и постоянные скандалы в отношениях. Ведь такому человеку от другого нужно постоянно получать подтверждение своей значимости. Ведь он сам не любя себя, не может поверить, что его может полюбить кто-то другой, отсюда ревность, подозрительность, упрёки.
Многие психологи сходятся во мнении, что начинать учиться себя любить нужно с техники благодарности.
Мы умеем поддерживать своих родителей, детей, друзей, иногда даже совершенно посторонних людей, но только не самих себя.
Мы можем говорить другим:
- ты молодец,
- это отличный результат,
- я горжусь тобой.
А самим себе напротив:
- можно было сделать лучше;
- вот если бы я постаралась;
- смотри чего добиваются другие, а ты?
Отсюда и начинается проблема - мы обесцениваем себя.
В этом случае, когда вы, обесценив себя, решаете, что любить вас не за что, очень может быть полезна техника благодарности себе. Таких техник очень много. Это может быть ведение дневника благодарности, а может, как посоветовала мне подруга, каждый день с утра, только проснувшись, посмотреть в зеркало и похвалить себя хотя бы за какую-нибудь мелочь.
Хотя бы так: "Какая же ты молодец, что вчера вечером, не смотря на усталость, ты вымыла посуду после ужина. Ведь так приятно пить свой утренний кофе на чистой кухне".
Сегодня идёт четвёртый день этой моей практики, а я нашла только один повод себя поблагодарить - в понедельник за своих дочек. А три следующих дня вообще на ум ничего не идёт. Нет, я, конечно, мою посуду, делаю разные дела, но никак не могу убедить себя, что эти действия стоят того, чтобы за них благодарить. А ничего весомого на мой взгляд я не делаю.
Но подруга, по совместительству психолог, настаивает, чтобы я продолжала искать повод себя похвалить. Убеждает, что это только сначала трудно, но с каждым разом любовь к себе будет расти, а через пару недель я непременно почувствую энергетический подъём.
Посмотрим.
Вчера помимо техники благодарности я должна была провести день в спокойствии. Спокойно относится к окружающим и максимально оградить себя от эмоциональных волнений. Представить себе, что вокруг меня стоит прочная, невидимая стена, надёжно ограждающая меня от злобы, зависти, хамства.
И тут я вспомнила, как давно в молодости бабушка учила меня мысленно рисовать вокруг себя невидимый круг и произносить при этом слова коротенькой молитвы Пресвятой Богородице с просьбой о защите. Этот незамысловатый ритуал не раз помогал мне, но со временем я о нем забыла.
В общем вчера мне без труда удалось сохранять спокойствие, я ведь в отпуске и просто гуляла в одном из красивейших парков Москвы, вот выйду на работу и попробую провести день в полном эмоциональном спокойствии. Даже интересно, что у меня из этого получится.
А сегодня оставлю здесь немного красоты вчерашнего дня.
А вы умеете хвалить и поддерживать себя?