Лето — долгожданная пора для многих людей. Это период отпуска, свежих фруктов, поездок на дачу и море. Кажется, что ничего не может испортить это прекрасное время. Но лето приносит с собой не только яркие воспоминания, но и жару, которая может быть опасна для организма. Чтобы последний летний месяц не омрачил ваш отдых, рассказываем, как обезопасить себя и своих близких от солнца.
Какие риски возникают в летний период
Когда температура на улице повышается до 25°С и держится дольше трех дней, даже здоровый человек начинает ощущать дискомфорт. Кровеносные сосуды расширяются, кровоток усиливается, а сердце работает интенсивнее обычного. Тело старается отрегулировать температурный перепад и «охладить» организм, поэтому активизируется потоотделение. Вместе с потом выводится вода и соли.
Описанные процессы могут спровоцировать обострение хронических болезней, особенно сердечно-сосудистых. Из-за этого у гипертоников повышается артериальное давление, появляется головная боль и головокружение. Эти же симптомы могут возникнуть и у здорового человека.
Сталкиваясь с жарой, организм становится уязвимым. Если он ослаблен и не может поддерживать терморегуляцию, то нарушается работа всех внутренних органов и систем. Это повышает риск угрожающих здоровью состояний.
➡️ Тепловое истощение
Сопровождается слабостью, тошнотой, головокружением, обмороком. Пульс учащается и слабеет, иногда температура тела повышается 40°С. Тепловое истощение обычно расценивается как предвестник теплового удара.
➡️ Тепловой удар
Это опасное состояние, при котором требуется экстренная медицинская помощь. Его отличием от теплового истощения является «отключение» работы головного мозга. Это запускает каскад биохимических реакций, приводящих к разрушению клеток и нарушению работы внутренних органов. Температура тела при тепловом ударе превышает 40°С.
➡️ Сердечно-сосудистые осложнения
Такие как ишемия, аритмия, скачки артериального давления и инфаркт. Они могут возникнуть даже у молодых здоровых людей из-за нарушения адаптационной функции организма.
➡️ Обезвоживание
Жара расширяет кровеносные сосуды и ускоряет кровообращение. Организм, пытаясь компенсировать эти изменения, усиливает потоотделение. Если не восполнять жидкость, нарушается водно-солевой баланс. Такое состояние может сопровождаться сгущением крови, из-за чего возрастает риск образования тромбов.
Как позаботиться о здоровье летом 🔆
Позаботиться о своем здоровье и полноценно насладиться летними днями помогут простые, но эффективные рекомендации.
1️⃣ Планирование дня
Если вы можете корректировать свой график, то заранее спланируйте день так, чтобы выход на улицу случался только во время неактивного солнца. Лучше всего выходить из дома до 11 утра и после 18 вечера.
2️⃣ Поддержка водного баланса
В процессе «охлаждения» организма происходит активное потоотделение, поэтому важно компенсировать затраты жидкости. В течение дня нужно пить не менее 1,5 литра воды. Но не стоит злоупотреблять водой, так как много ≠ лучше. Чрезмерное употребление жидкости приведет к ее задержке в организме и появлению отеков.
3️⃣ Пересмотр рациона питания
В период жары лучше отказаться от кофе, крепкого чая и алкогольных напитков. Из рациона стоит убрать соленую пищу, копчености и маринады. Эти продукты способствуют обезвоживанию.
4️⃣ Ношение правильной одежды
Летом особенно важно дать коже возможность «дышать». Носите одежду из натуральной ткани, например хлопка или льна. От синтетики лучше отказаться на весь период жары, также как и от темных вещей. Отдавайте предпочтение одежде светлых тонов, которые не притягивают тепло. Выходя на улицу, надевайте кепку или шляпу — голова должна быть защищена от прямого контакта с солнечными лучами.
5️⃣ Циркуляция свежего воздуха
Помещения нужно регулярно проветривать или охлаждать кондиционером. Но снижение температуры в комнате не должно быть резким, иначе можно спровоцировать приступ стенокардии. Переход от уличной температуры до комфортных показателей должен быть плавным.
6️⃣ Продолжение медикаментозной терапии
Если у вас есть хронические заболевания, и врач выписал длительный или постоянный прием препаратов, то принимать их нужно круглогодично. Лето не является исключением и поводом приостановить терапию, даже если чувствуете себя хорошо. Это особенно важно для людей с сердечно-сосудистыми патологиями, например, гипертонической болезнью. Реакция организма на отмену препаратов часто бывает отсроченной.
7️⃣ Контроль артериального давления
Регулярно измеряйте артериальное давление (АД). Это удобно делать с помощью автоматического тонометра. Измерения рекомендуется проводить в одно и то же, например, после пробуждения и перед сном. Полезно следить за изменениями АД после физической активности в жару и длительного пребывания на открытом солнце.
❗ Если вы заметили периодическое повышение артериального давления или нарушение ритма сердца, сразу обратитесь к кардиологу.
Удобный и надежный контроль давления с B.Well MED-57
Измерение АД может потребоваться не только дома, но и работе или во время прогулки. В летний период, когда многие стараются больше времени проводить на свежем воздухе, уезжают в выходные на дачу, это становится особенно актуально. Это ответственный подход к своему здоровью, за который сердце и сосуды скажут «спасибо». ❤️
Не хотите носить с собой большой тонометр с трубками и плечевой манжетой? Обратите внимание на запястную модель B.Well MED-57. Это компактный прибор весом 100 грамм. Он с легкостью помещается в любую сумку и рюкзак, его можно без проблем положить в ручную кладь и взять с собой в путешествие.
🔷🔹🔹 В комплекте с тонометром B.Well MED-57 идет прочный пластиковый футляр. Он защитит прибор от повреждения, а также станет удобной подставкой для руки во время измерения давления. 🔹🔹🔷
Тонометр MED-57 одобрен Росздравнадзором и Российским кардиологическим обществом. Он оснащен функцией расчета среднего результата трех последних измерений, благодаря чему удается получить максимально точные показатели.
📌 Приобрести тонометр B.Well MED-57 можно в официальном магазине бренда на Ozon.
Если вам необходимо регулярно отслеживать динамику артериального давления, то MED-57 облегчит эту задачу. Электронная память прибора сохраняет до 30 результатов измерений с указанием даты и времени.
Наслаждайтесь летними днями, но не забывайте о мерах безопасности. Заботьтесь о своем здоровье в любую погоду вместе с B.Well!