Если во время пробуждения вы ощущаете дискомфорт, боль в спине и шее, а в голове шумит, скорее всего, ваше спальное место обустроено неправильно. Удобная подушка способствует здоровому и комфортному сну. Шейный отдел позвоночника не должен пережиматься в лежачем положении, иначе кровоснабжение мозга может быть нарушено. Это приводит к ухудшению работоспособности, головным болям и плохому самочувствию в целом. Соответственно, выбору подушки нужно уделять должное внимание.
Ортопедическая или классическая подушка?
Привычная классическая подушка может быть прямоугольной или квадратной. Ортопедическая подушка имеет углубление для головы и один или два валика для шеи.
Ортопедические подушки уже прочно вошли в нашу жизнь, но, как и любая вещь, они имеют свои плюсы и минусы.
Плюсы ортопедической подушки:
- Она довольно жесткая и во время сна голова не проваливается.
- На такой подушке исключено неправильное положение тела. Она незаменима для людей с остеохондрозом.
- Подушка обрабатывается антибактериальным составом и ее свежесть сохраняется намного дольше.
Минусы ортопедической подушки:
- Нужно тщательно подбирать наполнитель для подушки, жесткая подкладка может препятствовать полноценному отдыху, да и просто мешать вам заснуть.
- Если вы можете заснуть только на животе, ортопедическая подушка будет неудобна для вас.
Вариантов классических подушек больше:
- Подушки с синтетическим наполнителем. Они гипоаллергенны, их можно стирать, они недорого стоят. Но они плохо поддерживают голову и шею. Также у них довольно небольшой срок эксплуатации.
- Подушки с перьевым наполнителем. Имеют хорошую терморегуляцию и долго служат, но в наполнителе могут заводиться клещи. У качественных перьевых подушек высокая стоимость.
- Подушки с наполнителем на основе верблюжьей или овечьей шерсти. Хорошо поддерживают шейный отдел позвоночника и недорого стоят, но служат недолго.
Что нужно учитывать при выборе подушки?
- Высота подушки напрямую зависит от вашего роста. Чаще всего, это 10–14 см. Чем выше рост и шире плечи, тем выше должна быть ваша подушка.
- Размер подушки. Взрослому человеку подойдет подушка размером 50х70 см, ребенку – 40х60 см.
- Чехол подушки. Ткань чехла должна быть с плотным плетением, а швы – прочными и мелкими. Наполнитель не должен выбиваться наружу.
- Жесткость матраса. Для мягких матрасов лучше всего выбирать подушку повыше, для жестких – наоборот.
- Поза для сна. Если вы привыкли спать на животе, то лучше приобрести подушку помягче. Если вы предпочитаете спать на боку, то стоит выбирать подушки пожестче. Невысокая подушка со средней степенью жесткости подойдет для тех, кто любит спать на спине.
Советы по выбору подушки
- Не спешите покупать подушку, для начала полежите на ней и убедитесь, что она подходит вам по всем вышеперечисленным критериям.
- Чтобы проверить качество швов, слегка потяните ткань. Стежки должны быть частыми.
- Лучше всего, чтобы чехол подушки был сшит из натуральной ткани.
- Наполнитель не должен иметь неприятный запах.
В любом случае выбор подушки основывается на индивидуальных особенностях и ваших предпочтениях. Но если учитывать ряд советов, о которых мы рассказали в нашей статье, то риск покупки неудобной подушки можно свести к минимуму. Последствием неполноценного отдыха ночью могут быть проблемы со здоровьем. Отдыхайте больше и будьте здоровы!