«В плохой физической форме, никто не кормит, и на работу меня, дурака, никто не оформит» - так поется в песне группы «Ума Турман». Вот и у меня плохая физическая форма. А с чего бы ей быть хорошей? Много лет без спорта и со сниженным тонусом. Но в последний год я делала хотя бы наклоны, по 100 раз. С начала июня мое состояние стало ухудшаться, я перестала бегать. Заставлять бегать я себя не могу. Может быть, это было признаком начинающегося депрессивного эпизода? Связана ли мышечная слабость и депрессия? Мне кажется, да. Ведь если снижен тонус, заниматься спортом совсем не хочется.
Вопрос о связи депрессии и возможности заниматься спортом остается открытым.
Я думала, что в этом блоге буду рассказывать о своих успехах. А получается – шаг вперед, десять назад.
Сейчас я решила так: не могу делать зарядку, буду делать хотя бы три полуприседания. Это вполне мне по силам. Причем в течение дня такое упражнение можно делать несколько раз. Хоть немного, но мышцы будут работать.
У меня даже получается не полуприседание, а четверть приседания.
Можно делать также упражнение для рук – сгибать и разгибать их. Так и чередовать – упражнение для ног, упражнение для рук.
Вчера еще делала полуприседания на одной ноге – тоже хорошее упражнение.
Надо определить для себя минимум упражнений, которые надо делать обязательно каждый день. Три полуприседания можно делать в любом состоянии.
А там, глядишь, будет и четыре, и пять, и десять.
Делаете ли вы зарядку? Если да, то какие упражнения делаете?