Не секрет, что жизнь не бывает только белой или яркой, она бывает ещё иногда и серой, и чёрной.
Как же разукрасить её? Как поднять себе настроение, когда ничего не хочется?
Хочу поделиться с вами тем, что применяю в своей жизни сама. Тем, что помогает мне не выгорать, восстанавливать силы и жить счастливой жизнью на сколько это возможно.
Во первых ещё задолго до плохого настроения или депрессии, нужно позаботиться о своём счастье и своей душе. Чуть предугадать. Даже, если вы всегда в позитиве, не поленитесь завести для себя красивую картонку формата А3 и напишите на ней список "Сто".
Перечень всего - всего, что вам нравится кушать, делать, смотреть, чувствовать. Это могут быть любимые песни, фильмы, книги и т. д.
Если ничего не приходит на ум, напишите хотя бы начало, пару пунктов. Положите, повесьте, поставьте эту картонку на видное для вас место и потихоньку расширяйте этот список до 100 пунктов. У меня например 200 пунктов и каждый раз этот список я расширяю. Этим "списком" мы и отличаемся друг от друга, это и есть наше "Я".
Когда составляешь список "Сто", понимаешь сразу не только, что ты любишь, но так же чётко понимаешь, что ты не любишь. А это в свою очередь помогает не совершать над собой насилие и не выполнять то, что не приносит радость, удовлетворение или вовсе забирает последние силы.
Если вы хотите, чтоб близкие вам люди знали вас лучше, можете повесить этот список так, чтоб и они могли радовать вас почаще, а их реакция на ваши потребности может в свою очередь украсить вашу жизнь.
Приведу пример своих "любовий" :
1.Кофе с корицей
2.чтение интересной книги
3.смотреть на небо
4. любоваться цветами
5.смотреть на рыбок в аквариуме
6.танцевать
7.слушать китайскую музыку
8. борщ
9.массаж
10. Рисовать
11.писать стихи
12 смотреть на огонь, камин, свечи
13.аромат пихты
14.кроссворды
15.судоку
16. Шахматы
17 шашки
18 прогулки по лесу
19.пение птиц
20. Поезд
21.беседа с подругой в кафе
................
Представим ситуацию, что вдруг ваша жизнь окрасилась в серый/чёрный цвет и вам ничего не хочется, вы не можете заставить себя встать с постели, вам ничего не мило.
Вы по инерции переводите взгляд с потолка на свой список и просто читаете, что там написано, понимая при этом, что все это полная ерунда.
Вдруг взгляд ваш цепляется за слово "свечи", вы протягивает руку к зажигалке и свечке, и растворяете взгляд и душу в огне, вы не помните сколько вы так тупо смотрели на огонь, но вдруг вам захотелось послушать "китайскую музыку".
Вы включаете музыку, продолжая любоваться огнём, вдруг в руках оказывается карандаш, который медленно от черточки к черточке вырисовывает образы... Потом вы сами не заметили, как встали с постели и пошли готовить "любимый борщ".
Бывает сценарий другой.
Близкие знают, что у вас нет настроения и они тихонечко зажигают вам любимые свечи, включают вашу любимую музыку и приносят вам в постель любимый вами напиток или фрукт. Вам ничего не хотелось, настроение было на нуле, но вдруг вы сладко потянулись, уснули с улыбкой на лице, понимая, как вас любят, а проснувшись вошли в эту жизнь уже с новыми силами и новым прекрасным настроением!
Наши близкие из-за суеты иногда забывают, что мы любим, а список поможет им в этом. Они же любят нас!
Если вы одиноки, то ваша обязанность радовать себя и заботится о себе. В одной древней мудрой книге написано: "Возлюби ближнего, как САМОГО СЕБЯ"
Сколько мы в день проявляем к себе заботы, любви, внимания, эмпатии? Я не ошиблась, эмпатии к себе. Мы иногда даже не знаем, что мы любим, а если и знаем, то часто говорим себе "потом, не сейчас". Дочке, мужу, подруге - сейчас, а себе - "потом".
Список "сто" это начало пути к познанию себя. Но иметь ключ в руке, не всегда обозначает открыть дверь.
Можно иметь список и не понять до конца, что им нужно пользоваться.
Как часто мы дарим другим цветы, а дарим ли мы цветы сами себе?
Как часто мы готовим супругу его любимое блюдо, а готовим ли себе свою любимую еду?
Список это один из инструментов для того, чтобы познать и порадовать себя. ❤️
(продолжение