Научиться вести диалог с внутренним «я» и принять себя не так сложно, как кажется. В новой книге серии «Обнимательная психология» — простые и проверенные советы, которые помогут открыть в себе лучшее, принять себя, перестать зависеть от чужого мнения и найти свой путь к полной и осмысленной жизни. Делимся несколькими точками внутренней опоры.
Поверьте в свою уникальность
В одном психологическом эксперименте участников попросили написать на листе бумаги три своих положительных качества и десять отрицательных. Все справились в мгновение ока. На следующем этапе необходимо было выписать три отрицательных качества и десять положительных. Многих задание поставило в тупик: участники погрузились в размышления, и мало кто смог перечислить десять своих положительных качеств.
Мы привыкли замечать свои слабости, переживать из-за недостатков и упускать из виду преимущества. Попробуйте действовать наоборот: рассмотрите свою уникальность!
Проанализируйте свой опыт, выделите достижения и качества, которые привели вас к успеху. Это поможет сосредоточиться на победах, а не на слабостях, и вы укрепите позитивное представление о себе..
Перестаньте мечтать о совершенстве
Перфекционисты кажутся многим сильными и трудолюбивыми, они делают все возможное ради идеального результата. Окружающие даже завидуют их настойчивости и достижениям, но не замечают внутренней тревоги таких людей. Перфекционисты не могут смириться с проблемами в жизни и доходят в своем стремлении к совершенству до крайности. Причина в том, что они не могут принять себя. Пытаются доказать свою ценность через ценность выполненной работы.
Совершенство — красивое и желанное слово. Но достичь его невозможно.
Осознайте, что вы несовершенны — и это нормально. Во-первых, потому что ошибки — естественная часть жизни, возможность обогатить свой опыт. Во-вторых, мало кому нравится дружить с теми, кто во всем идеален, потому что такие друзья психологически сильно на нас давят. Намного приятнее находиться рядом с людьми, которые делают что-то хорошо, но все же иногда ошибаются — они настоящие.
Поработайте с завистью
Зависть — человеческий инстинкт, он срабатывает, когда у кого-то что-то получается лучше, чем у нас. Мы не можем избавиться от зависти навсегда. Зато можем придать ей здоровую форму.
Переведите зависть в восхищение чужими достижениями
Зависть в кругу друзей нарушает равновесие, а у завистника развивается комплекс неполноценности. Что можно сделать? Следите за своими чувствами и анализируйте, чему конкретно вы завидуете. Восхищайтесь успехами, отдавайте должное упорному труду, и зависть уйдет, а ваши отношения очистятся от высокомерия и заискивания.
Подражайте хорошему
Людьми можно не только восхищаться, но и учиться у них. В подражании нет ничего постыдного, оно вовсе не означает потерю себя, а часто, наоборот, помогает добиться расположения окружающих. Если вы чувствуете себя некомфортно, скажите себе: «Сейчас я завидую, но, после того как я узнаю твои сильные стороны, я смогу многого добиться и стать лучше».
Поддерживайте себя
Как вы относитесь к себе, когда у вас случаются неприятности? Возможно, сразу обвиняете и критикуете себя. Если провалили экзамен, приписываете это собственной глупости, а если дела на работе идут неважно, ощущаете свою бесполезность.
Иногда негативные мысли помогают нам скорректировать поведение, но чаще всего они приносят лишь разочарование. Осознать, что вы к себе излишне придирчивы, — первый шаг к изменениям.
Поддерживайте себя, подавайте себе положительные сигналы. Старайтесь поощрять себя и ценить. Например, скажите себе: «Хотя я и не выиграла конкурс по риторике, мне все же аплодировали» или «Мое предложение не приняли, но креативность оценили по достоинству». Подобные позитивные фразы улучшат ваше настроение и помогут вам набраться смелости, чтобы вы могли жить радостной и полной жизнью.
По материалам книги «Обнимательная психология: найти опору в себе»