О том, как проходит реабилитация после токсичных отношений специально для канала «Шалость удалась» рассказала сексолог Екатерина Межлумян:
Сейчас тема токсичности, абьюза и прочих неприятных форматов отношений все чаще обсуждается в обществе. Некоторые называют «токсиками» всех, кто им не мил, но я не понаслышке знаю, что с действительно токсичными людьми бывает сложно прекратить общение (особенно если они этого не хотят). Сегодня хочу поделиться некоторыми советами, которые могут помочь в этом нелегком деле.
Самое главное – оборвать все контакты. Резко и бесповоротно. Попытавшись «расстаться по-хорошему», вы можете поддаться обаянию и сладким речам, и не выбраться из этих отношений. Сделать ситуацию проще помогут хобби, новые увлечения и цели в жизни. Они восполнят эмоции, которые вы получали в отношениях и помогут занять освободившееся время.
Найдите общество комфортных людей и проводите с ними больше времени. Это могут быть старые друзья, коллеги, товарищи по хобби или учебе. Окружите себя позитивными людьми, которые будут поднимать вам настроение и подпитывать энергией. Не стесняйтесь быть избирательными в этот непростой период. Ограничьте или разорвите контакты с теми, кто вызывает у вас негативные эмоции.
Наслаждение уединением не менее важно, чем взаимодействие с людьми. Не стоит «затыкать» свою боль от расставания новыми отношениями или друзьями. Заряжайте свои «ментальные батарейки» с помощью полезного и приятного времяпровождения наедине с собой: поход на массаж, ванна с пеной и арома-свечами, шоппинг, уходовые процедуры и многое другое. Это поможет вам привыкнуть к спокойствию и радости, которые могут быть в вашей жизни без присутствия в ней токсичного партнера.
Займитесь спортом. Физическая активность приводит к увеличению выработки нейромедиаторов, от которых частично зависит наше настроение, а также способствует к снижению уровня гормона стресса в организме. Плюс, тренировка может быть как способом провести время наедине с собой, так и местом общения с позитивными людьми! А может быть, какой-нибудь вид спорта станет вашим хобби.
Ну и совет на все случаи жизни: психотерапевт. Эффективный способ разорвать нездоровую связь – поговорить о ней со специалистом. Он поможет вам обнаружить скрытые раны, начать их лечить и разобрать ситуацию, чтобы токсичные отношения не повторились вновь.
Надеюсь, эти советы помогут вам или вашим близким в схожей ситуации. А в идеале хочу, чтобы они вам и не понадобились!