Заметила, что в Дзене очень популярны статьи на тему злых свекровей, в них девушки спрашивают совета, как противостоять «второй маме» и при этом сохранить свой брак?
Хотите получить инструмент эффективной, но не агрессивной защиты?
Тогда читайте статью!
Дорогие друзья, сейчас я прохожу очередное обучение с довольно плотным графиком 🤷♀️
Почти каждый день проходят онлайн встречи, присутствие на которых обязательно.
К тому же, я провожу многочисленные терапевтические сессии в рамках выполнения домашних заданий.
Я не была готова к такому насыщенному образовательному процессу, и, не успела оформить материалы впрок.
Поэтому целых два дня мой блог напоминал пустыню, по которой катаются шары перекати-поле.
Прошу меня понять и простить.
Это хороший урок мне на будущее 👌
Но вернемся к очень эффективной и полезной технике психологической защиты не только от зловредных родственников, но и коллег, начальника, в конце концов, хейтера в соцсети!
Авторство данного упражнения установить сложно, но оно идеально работает в ситуациях, когда вам необходимо противостоять манипуляторам, «токсичным», агрессивным и обижающим вас людям, открытая конфронтация с кем не представляется возможным в данный момент времени.
Что делать?
1️⃣ Подумайте, какие эмоции вы испытываете в момент общения с таким человеком (раздражение, обиду, чувство несправедливости, злость, ощущение собственной беспомощности)?
Что конкретно вас обижает больше всего (слова, тон, взгляд, жестикуляция собеседника)?
2️⃣ Исследуйте свои телесные ощущения при этом, какая часть вашего организма реагирует острее всего: учащается дыхание, краснеет лицо, сжимается внутри, бросает в жар?
Именно в это место попадает «психологический удар».
3️⃣ Представьте, что все обидные слова, которые так сильно ранят – это острые стрелы, которые летят в вас, нанося болезненные удары.
4️⃣ Вообразите, что между вами и агрессором стоит мощный вентилятор, который сносит все неприятные слова и оскорбления в сторону, не давая им долететь до вас.
Если необходимо – добавьте мощности воздушному потоку!
5️⃣ Прислушайтесь к себе.
Что происходит с вашими чувствами и телом, когда вы это наблюдаете?
Данная техника создает внутреннюю психологическую защиту, развивает чувство уверенности в себе, помогает при нарушении личных границ не только во время общения с неприятным оппонентом, но и на расстоянии от него 👌
Делитесь в комментариях, знакомы ли ситуации, когда вас обижали люди, от которых вы зависите, а ответить достойно, чтобы не спровоцировать конфликт, не представлялось возможным?
Понравилось упражнение?
Попробуете? ❤️
Друзья, у меня молодой развивающийся блог, я очень стараюсь сделать его максимально полезным и привлекательным, и мне будет очень приятно, если вы подпишитесь, поставите лайк и оставите комментарий 🥰