3 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, КАК ПОХУДЕТЬ?
- И так , вопрос интересующий большинство прекрасных созданий. Не влезаете в любимые джинсы , платье или купальник ? Эта статья может вам помочь похудеть без вреда для здоровья. Милые дамы , помните, что худеть надо постепенно , без голодовок , знаменитых таблеток Бисакодил и Фуросемид. Эти таблетки посадят ваше здоровье , а оно вам нужно ?
- Больше спорта! Да, как бы это банально не звучало , но это так. Физическая активность очень важна. Не стоит себя изнурять мучительными и длительными тренировками если вы хотите красивое тело. 1 тренировка в 2 дня-этого будет достаточно. Сейчас на ютубе , в инстаграме и других соц сетях полно тренировок, вперед к цели!!! На ютубе можно тренироваться по видео Хлои Тинг, с вами у вас будет огненный результат и подтянутое тело.
- Следите за питанием! Можно кушать все, что угодно, но стоит соблюдать калории. Выбирайте что-то из списка продуктов, содержащих 60-120 ккал для каждого основного приема пищи.
- Натуральный йогурт без добавок и наполнителей;
- Куриная или индюшачья грудка;
- Морепродукты;
- Белая нежирная рыба;
- Творог 0-2% жирности;
- Тофу;
- Яичные белки;
- Кефир 0-1% жирности
Эти продукты ускоряют обмен веществ, и стабилизируют уровень сахара крови, поэтому вы долго будете чувствовать сытость после их приема.
3.Правильный режим сна! 6–7–8 часов
Для биологических часов важнее ложиться не до полуночи, а в одно и то же время. Мозг не считает ранние часы для засыпания за два, они равноценны.
Для взрослого человека норма сна в пределах 6–7–8 часов. Одному хватает 6 часов, а другому нужно 8, чтобы чувствовать себя хорошо.
Правильнее считать сон не часами, а циклами. Один цикл — 1,5 часа.То есть норма — 4, 5 или 6 циклов.
Рекомендованные 8 часов сна — это 5 законченных циклов и ещё чуть-чуть. Полчаса или хотя бы 10 минут про запас — время на засыпание и пробуждение.
Нет никакой пользы спать больше нормы. После 10 часов сна в тканях застаивается лимфа.
И так , вот 3 золотых правила похудения. Надеюсь, что эта статья вам помогла. И в заключение хочу вам сказать: Милые Дамы, любите себя в любом весе, вы всегда прекрасны, всем добра!🤍
