Здравствуйте, не покидает меня тема моего прошлого поста о чужих ожиданиях. И сегодня, я хочу поговорить о том, что входит в зону нашего контроля.
Часто в нашей жизни бывает так, что мы добавляем себе проблем и лишних переживаний только лишь от того, что берём на себя ответственность, которая нам не принадлежит. Сколько же страданий происходит и чрезмерной рефлексии на тему, что подумают о нас люди.
И вот, нам в помощь есть замечательная картинка, которую на самом деле можно дополнять до бесконечности, но основа её такова:
Глядя на эту картинку, первым делом привлекает круг в центре и достаточно большое количество вещей, которые мы может контролировать и наш фокус внимания должен быть именно на нём.
И вот мы чётко осознаем тот факт, что мы можем влиять на всё то, что происходит с нами, на наши действия, наши слова, наши чувства, заботу о себе, усилия для достижения чего-либо. Например, находясь за рулём автомобиля, в зоне нашего контроля лишь наши действия, то как мы соблюдаем правила, как аккуратно мы едем. Но никак не действия других водителей.
Фокусировка на центральном круге дает ощущение определенности и контроля, которое помогает справляться с тревожностью.
И вот всё то, что стоит за центральным кругом, это та область, которая нас заботит, беспокоит, но прямо повлиять на нее мы не можем.
Мы не можем повлиять на погоду, на политическую ситуацию, на решение и выбор других людей. Не можем контролировать, что они подумают о нас, что почувствуют. И окончательно разбив в вас уверенность в вашем всемогуществе: мы не можем влиять на события в прошлом. Поэтому постоянная рефлексия на тему, того, что я сделал или не сделал, сказал или не сказал - лишена всякого смысла и редко когда приносит пользу человека, а лишь заваливает его чувством вины.
Мы не можем повлиять на какие-то внезапные события в будущем (новые вводные нашей жизни - потеря работы, утрата, аварии, катаклизмы, болезни и т.д.)
Есть вещи, на которые мы можем повлиять косвенно.
Например, мы можем напомнить мужу, что неплохо бы ему записаться к врачу, но дойдет ли он в итоге до доктора или нет, это уже вне зоны нашего контроля. И если вы всё-таки гордо вышагиваете с ним за ручку в поликлинику, то вы берёте ответственность за жизнь другого человека на себя и это важно становится уже вам. Принесёт ли это пользу другому человеку- вопрос спорный. Растеряете ли вы при этом свою энергию, свои ресурсы - большая вероятность.
Знать границы своего контроля - это очень важная и полезная способность. Обучиться этому было бы очень ценно для каждого человека и с экономило бы его ресурсы. И хорошо бы нашему обществу понять, что ставить на первое место свои интересы - не стыдно.
А вам удаётся фокусироваться на центральном круге? Чтобы вы добавили в зону личной ответственности или в зону, которую не можете контролировать? Или может вы категорически с данной теорией не согласны?
