Все думают, что это полезно, но это не так. Эти 5 продуктов я не рекомендую есть на завтрак. Из-за этого могут возникать проблемы с весом и болезни желудочно-кишечного тракта.
Первая ошибка,
которую чаще всего мы совершаем, это овсяные хлопья на завтрак. Сейчас в магазинах столько разновидностей всевозможных хлопьев. И везде написано, что это полезный завтрак, пять минут и завтрак готов, идеальный завтрак и т.д. Но это не так.
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️
В основном, это ультраобработанные овсяные хлопья с большим количеством сахара, пищевых добавок, ароматизаторов. Всё это вызывает диабет, рак, аллергию и еще огромное количество необратимых болезней. Запомните - такая овсяная каша не то чтобы не полезна - она вредна!
Так какую овсянку есть на завтрак? Мы покупаем самую дешевую, минимально обработанную. Ту, которую нужно варить 30-40 минут. С ней вы получите и клетчатку и необходимые долгие углеводы и витамины группы В.
Больше материалов для здоровья читайте в телеграм-канале ЗОЖ С САРМАТОМ
Организм еще и калории потратит на то, чтобы это переварить. И таким образом вы получили ультраполезный, цельный, натуральный продукт, который смело можно называть овсяной кашей для здорового питания.
❇️ Еще хочу дополнить этот пункт одной ошибкой, которую многие допускают - это есть просто кашу на завтрак. Это калории, несмотря на содержание сложных углеводов и вы быстро проголодаетесь, если на завтрак не будет белка. Поэтому с утра к каше нужно обязательно какой-то белок. У меня это два вареных яйца.
Вторая критическая ошибка на завтрак
это кофе или чай натощак. Это очень популярная проблема. Огромное количество людей, которые не завтракают и идут с красивым стаканом кофе на работу. На работе до 12 вообще не завтракают, а пьют только кофе.
Это обжигает слизистую желудка, вызывает хронические гастриты, эрозии, язвенную болезнь. Конечно, и чай и кое можно на завтрак. Точнее так - не на завтрак, а минимум через полчаса после завтрака. Сначала завтрак, а потом кофе или чай.
Третья ошибка
это сладкое с утра. Многие говорят, что сладкое можно до 12. Почему-то люди любят вместо нормального завтрака съедают круассан, тарелку блинов или еще чего-то такого. Если у вас есть проблемы с весом, то завтрак, который вам поможет похудеть, это белок плюс сложные углеводы (смотрите выше). Можно еще клетчатку в виде овощей.
Если вы хотите с утра съесть что-то сладкое, съешьте это после основного завтрака. Но никак не вместо.
Четвертая ошибка на завтраке
это жареная яичница или еще что-то жареное. Некоторые на завтрак едят жареную картошку! Жареные продукты снижают биодоступность, то есть количество белка, которое есть в продукте, ухудшает усвоение и провоцирует заболевания желудочно-кишечного тракта.
Жареное можно есть иногда, но лучше это делать не на завтрак, не натощак и, естественно, не каждый день. Если вы хотите омлет, яичницу, яйца в любом виде, лучше отварить, приготовить в мультиварке.
Запечь, потушить, вы просто получите самое ценное, что вы хотите. Вы получите нормальные жиры, не испорченные приготовлением пищи и хорошее количество белка. Жареная яичница на завтрак - плохой вариант.
И пятая ошибка
это всевозможные сосиски, колбаски, сардельки и хот-доги. Красное переработанное мясо фактор риска онкологических заболеваний номер один, поэтому исключается из детского питания.
❇️ Многие считают, что самая большая ошибка это не завтрак вообще. Да, я с этим согласен. Но только отчасти. Почему? Ошибка не в том, что вы не завтракаете, а в том, что вместо нормального завтрака люди едят и пьют что-то другое.
Я сам уже несколько лет не завтракаю. Но до обеда я пью только чистую воду. Никаких чаев, очень редко сваренный в турке кофе. Но это исключение из правил.
А что вы едите на завтрак? Поделитесь своим опытом.
Предыдущие статьи:
Как снизить уровень холестерина естественными способами
Пять правил, как нужно пить воду и тест сколько воды вы пьете
Арбуз-вред или польза? Сколько есть и кому нельзя
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Забирайте обещанный подарок 🙂
👉 СКАЧАТЬ ПОДАРОК 👈
Для общения у нас есть чат в телеграм
Будьте здравы. Ваш Сармат