Очень хотелось написать про правильное питание...
Ловите...
Наблюдаю, что каждая вторая группа в соц.сетях обучает нас, как нужно правильно питаться. И каждая группа трактует "правильное питание" как:
- ограничения в количестве приема пищи,
- исключение ряда продуктов из рациона,
- итог ПП - это похудение.
Давайте разберемся по порядку.
Ну во- первых Правильное Питание-это сбалансированное питание , при котором ваш организм получает необходимую суточную норму углеводов,белков и жиров.
При ограничении себя в количестве еды ваш организм не дополучит нужную порцию ЖБУ, а также мозг будет все время подавать сигналы, что вы хотите ЕСТЬ.И вы будете срываться снова и снова и наедаться "до отвала".
Боитесь, что будете переедать в основные приемы пищи???🫣 Тогда дополните их перекусами (фрукты, орехи, небольшой бутерброд). А также необходимо в рацион включить "привычку" пить воду. При таком раскладе ваш организм будет все время насыщен в течении дня и не будет делать запасы в ненужных местах, а мозг не будет говорить"хочу есть".
Следующее заблуждение людей, которые начинают образ жизни "правильное питание", это исключение ряда продуктов из рациона питания. Поверьте, употребление в пищу одну только курицу не принесет пользы вашему организму, а совсем даже наоборот приведет к потере кальция и нагрузке на мочевыделительную систему, а также может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому при ПП необходимо разнообразить свой рацион говядиной, свининой, мясом кролика.
Удивить вас, можно есть выпечку, но не злоупотреблять. Съешьте два пирожка, вместо пяти. Если вы поправляется от муки высшего сорта, то замените ее на менее калорийную (рисовую, гречневую, цельнозерновую).
Совет: не отказывайтесь от вашего привычного основного ежедневного меню, а проанализируйте егои включите, те продукты, которые отсутствуют. Добавьте разную рыбу, бобовые, каши, побольше овощей и фруктов.
💯Исключить из рациона необходимо Фаст фуд. Вот это чудо изобретение точно не принесет вашему организму никакой пользы
Итог ПП- похудение. За счёт грамотного подхода к своему питанию+доп.физ нагрузок вероятность похудения очень велика.
Я выбираю сбалансированное питание, потому что:
1. Помогает моему организму правильно распределять полученные ЖБУ и не откладывать лишнее на боках,
2. Придает красивый цвет лица,
3. Даёт больше энергии,
4. Снижает риск заболеваний.
Ваш выбор за вами!!!🤗
