«Стресс не то, что с вами происходит,а, то как вы на него реагируете»
- В последнее время, ко мне часто обращаются с запросом, как помочь себе справиться со стрессом.
- Поэтому решила посвятить этой проблеме статью.
- За реакцию на стресс у нас отвечают гормоны, которые вырабатываются надпочечниками. Это адреналин, норадленалин и кортизол. ⠀
В острой ситуации высвобождаются адреналин и норадоеналин. Происходит спазм сосудов, повышается давление , учащается сердцебиение.⠀
- Кортизол же обеспечивает наше повседневное выживание, он поддерживает уровень артериального давления , уровень жировой массы.⠀
Когда в жизни человека присутствует постоянный стресс, то уровень кортизола становится хронически повышенным. Отсюда повышенное давление, повышенных сахар в крови и отложение жира на боках и животе. ⠀
Но надпочечники имеют определённый резерв в своей работе, в итоге выработках кортизола снижается , что приводит к мышечной слабости , пониженному давлению , гипогликемии, в итоге человек просто уже не может работать, чувство полного обессилия.⠀
⠀
Какие добавки помогают работе нашим надпочечникам:⠀
Первое это магний. Самые лучшие биодоступные формы это магний магний глицинат, магний таурат и магний маллат (принимать вечером ), обратите внимание на чаще всего покупаемый в аптеке вид магния - магний цитрат, это форма применяется для сглаживания гладкой мускулатуры (запоры, угроза выкидыша),а утром , чтобы почувствовать бодрость и трезвость ума появилась новая форма ТРЕОНАТ магния (пить утром).
Следующая витаминка это B6, но только в активной коэнзимной форме (P-5-P). Знаменитый Магне B6 имеет не активную форму B6, делайте выводы. ⠀
Кстати как понять , что в организме есть нехватка B6?⠀
Вы не запоминаете свои сны 🤷♀️ попробуйте проэксперементируйте ⠀
⠀
Далее следует витамин С⠀
⠀
Этот витамин является основным для поддержания работы надпочечников, так как участвует в синтезе гормонов. ⠀
⠀
‼️НО витамин С работает только с биофлаванойдами, не даром в природе витамин С мы получаем из ягод, фруктов и овощей. Самый доступный это рутин. ⠀
Они защищают вит С от окисления и воздействия железа. ⠀
⠀
Следущая серия это адаптогены⠀
⠀
Ашваганда (позволяет надпочечникам восстановится) ⠀
Святой базилик, лимонник, ливзея, элеутерококк, родиола розовая (курс 1-2 мес)⠀
⠀
При излишней тревожности , состояния ожидатации. Когда не знаешь, куда кидаться, все не успеваешь, потом ругаешь себя ,затем это состояние переходит в неврастению помогает GABA ( аминалон)
В данной статье, представленные мной БАД не являются рекламой, рекомендую только то , что испробовано мной и моими подопечными. ⠀