Доброго дня в Путеводном Лесу!
Сегодня нам предстоит встретиться со своей тёмной стороной, познакомиться с ней и принять её в себе.
Есть ли у вас поступки или ситуации в прошлом, за которые вам стыдно? Которые не хочется вспоминать? Конечно же, есть. И эти вопроминания вызывают бурю негативных эмоций: стыд, боль, страх, омерзение, злость и тому подобное и совершенно неприятное. Вот всё эту "красоту " мы сегодня с вами будем учиться принимать в себе. Для чего? Для того, что бы жить дальше в согласии собой, что бы перестать линчевать свою душу и себя, что бы дышать полной грудью.
Этап 3. Стань другом самому себе!
Скажу сразу, самопринятие - это не о том, что бы убедить свой мозг "не помню, значит - не было". А о том, что бы выяснить, почему это произошло.
Что заставило ощутить неверное и недостойное, как желательное или необходимое в тот момент, когда вы это совершали. Необходимо понять, какие внутренние механизмы были запущены, найти "контекст" этих действий.
Принять - не значит оправдать! Это значит отнестись к себе по дружески.
Помочь самому себе понять причины и скрытые мотивы поступка или поведения, осознать его и побудить себя исправить это или принять, как опыт. Такова добродетель самооценки.
Упражнение 1.
Вам понадобится ручка и бумага. Приготовтесь много писать и испытывать, по началу, не самые приятные чувства.
Вспомните и опишите ситуацию за которую вам стыдно, поступок, который у вас вызывает отторжение.
Опишите во всех подробностях (чем более правдиво и эмоционально, тем лучше).
А теперь максимально честно ответьте на вопросы (тоже письменно):
1. Что заставило меня так поступить? Почему я сделал? Опишите свои внутренние мотивы на тот момент.
2. Что я чувствовал делая это (когда это происходило)?
3. Что мне эта ситуация дала (итог ситуации, выгода или негатив)?
4. За что мне стыдно теперь? (Чувства на момент "здесь и сейчас").
5. Чего я хотел на самом деле? Чего мне не хватало по настоящему?
6. Как я бы мог это получить, не совершая этих действий?
7. Какие чувства я бы испытал, если бы действовал по другому?
8. Можно ли что то исправить (сделать) сейчас?
Перепишите ситуацию полностью, как бы вам хотелось, что бы она развивалась и чем завершилась. Перечитайте. Сделайте для себя выводы. И если на вопрос 8 вы ответили утвердительно, то сделайте это! Попросите прощения (пусть мысленно, но от души), исправьте ситуацию! Не несите этот груз на себе дальше!
Упражнение 2.
Вам понадобится тихое уктормгое место, где вас ничто не побеспокоит.
Займите удобную позу, вспомните трамвирующую вас ситуацию. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, расслабьтесь, отпустите свой ум.
Увидьте ситуацию и себя в ней "со стороны", как если бы видели это на экране. Проживите эти моменты "сторонним наблюдателем". Присмотритесь к себе "той". Какие чувства вы испытываете сейчас?. Жалко ли вам себя в том моменте сейчас, зная почему вы это сделали тогда? Или, может быть, вы испытываете злость, сожаление или страх?
Вспомните, что всё, что вы видите, это ваша визуализация и вы вольны ей управлять. Вы сейчас можете остановить "себя", отговорить, объяснить, всё исправить! Сделайте это, если считаете нужным. "Проживите" эту ситуацию по другому, так как вам бы хотелось сейчас, что бы она развивалась и чем завершилась.
Или, может быть, вам захочется пожалеть "себя", утешить, объяснить? Обнять ту девочку, которая "натворила делов"? Подойдите, обнимите, поддержите. Вы взрослее и мудрее теперь. Настало время простить себя и жить дальше.
Представьте человека, которого вы обидели или который обидел вас. Проживите ту ситуацию прощения (простите его или попросите прощения).
Когда вы справились с этой ситуацией, прожили её в новом качестве, обратитесь к Вселенной (Богу, Высшим Силам, кому что ближе) с благодарностью за этот опыт.
Потом медленно откройте глаза.
Посидите в тишине, осмыслите и осознайте эмоции и чувства, которые вы пережили и ощущаете сейчас. Как изменилось ваше отношение к себе и к той ситуации?
Да, мы все понимаем, что не можем изменить прошлое, как бы не хотели. Но мы можем изменить будущее, меняя ощущение принятия себя.
Мы изменяем отношения с собой. Вот, что главное.
Принять и полюбить себя и через это открыться миру. И мир откроется для нас!
Я верю в великую Силу прощения и Принятия!
На этом я завершаю рассказ о поистине волшебном свойстве Души, о Принятии.
Встретимся в Путеводном Лесу!
Добра вам.
@ Тата