Наверно, с этим сталкивался каждый: без веской причины отругало начальство, или человек выкладывался на работе, но его обошли с премией, а тут еще конфликт в семье, проблемы с детьми… Если человек стрессоустойчив - он выходит из неприятных ситуаций самостоятельно и без последствий для здоровья. Но часто мы инстинктивно пытаемся снять напряжение, улучшить настроение. Пойти на пробежку или хотя бы интенсивную прогулку - это требует усилий. Проще съесть что-нибудь вкусное - и вот наступает желанное облегчение.
Чаще всего мои ученики говорят, что в таких случаях "тянет" на сладкое и мучное, то есть мы "заедаем" стресс далеко не самой полезной едой. Если такие эпизоды возникают не часто, ничего особо страшного не происходит: несколько гиперфагических реакций - это еще не расстройство психики. Но все-таки, если ты замечаешь за собой такую склонность, лучше обратиться к специалисту по пищевому поведению, чтобы восстановить стрессоустойчивость и найти способы правильного поведения в трудных ситуациях. В противном случае невротическое реагирование на стресс становится стереотипным, и на фоне дальнейшего истощения психики уже обыденные события жизни могут восприниматься человеком как дополнительная нагрузка на психику, которую хочется заедать. Более того, человек даже не всегда отдает себе отчет в том, что происходит.
Существует несколько разновидностей синдромов "пищевого невроза". Стрессогенное переедание, как я уже сказала, это неудержимое желание снять напряжение с помощью вкусной еды. Часто встречается другой вариант: человек утром не успел позавтракать, днем пропустил обед из-за загруженности на работе, а к вечеру накопившееся за весь день чувство голода проявляет себя в полной мере, да еще накладывается усталость после напряженного дня - все это выливается в вечернее переедание. Нормальной здоровой порции для ужина уже недостаточно, хочется еще добавки или сладкого десерта для большего успокоения. Чувство сытости сначала игнорируется из-за того, что человек сконцентрирован на снятии эмоционального напряжения, а потом постепенно стирается и таким образом увеличивается объем принимаемой пищи.
Иногда дополнительной едой люди пытаются справиться с нарушениями сна - например, трудным засыпанием. Или даже, проснувшись ночью, устремляются к холодильнику, чтобы успокоиться и снова уснуть. Так возникает ночное переедание или синдром ночной еды.
Также распространено гедоническое переедание - это когда общение с друзьями, родственниками или коллегами обязательно сопровождается обильным застольем. Должен быть красивый стол с многочисленными блюдами и закусками. И как тут удержаться, чтобы не попробовать все, что выставлено на стол?
Одним словом, так или иначе, человек оказывается в психологической ловушке, убегая в пищевой невроз. Если не принять мер, напор переедания со временем будет нрастать, могут наступать приступы по типу "пищевой бури": когда продукты заглатываются в быстром темпе, без разбора, в импульсивном порыве. А потом неизбежно наступает чувство вины, мучительное желание себя наказать за слабоволие и невозможность справиться с эмоциями.
Что же делать? Повторю, часто человек не понимает, что с ним происходит, почему растет вес и возникает ожирение. Он идет к эндокринологу, диетологу, врачам других специальностей, уже с осложнениями ожирения, и очень удивляется, когда ему рекомендуют консультацию у специалиста по пищевому поведению,. Когда доктор говорит, что пищевой невроз надо лечить, это воспринимается как шок - "зачем, я в сознании, адекватный…".
Приходится мягко объяснять природу происходящего. Специалисту по пищевому поведению поможет восстановить стрессоустойчивость, нейрональность и адаптационные ресурсы. В результате человек восстанавливает способность адаптироваться в современном мире, спокойно разруливая неприятные события, не прибегая к еде как единственному средству получать удовольствие от жизни.
Это свершилось! Я открыла очередную предзапись на онлайн-путь "Эверест". Количество мест ограничено.
ДЛЯ КОГО ПОДОЙДЕТ?
- Хочешь понять как работает именно твой организм
- Научиться использовать метаболизм в своих интересах
- Растопить самые трудные жировых депо
- Научится составлять собственный рацион с учетом индивидуальных особенностей
- Не можешь скинуть вес после родов и кесарева
- Нормализовать уровень сахара в крови, избавиться от инсулинорезистентности
Узнаешь себя? Это восхождение для тебя!
Приобретай билет на восхождение прямо сейчас, ведь во время предзаписи активны скидки.
➖ ➖ ➖ ➖ ➖➖ ➖ ➖ ➖ ➖➖ ➖ ➖ ➖ ➖
❤️ Большое спасибо, что дочитал до конца)
Если тебе понравилось читать эту статью, подумай о том, чтобы подписаться на мой канал, наполненный мотивацией, правильными привычками и практическими рекомендациями для самого важного человека в твоей жизни - ТЕБЯ!
❤️ Понравилась статья? ПОСТАВЬ ЛАЙК, так ты вдохновляешь меня на дальнейшие публикации)
► Приобретай билет на онлайн-путь "Эверест"прямо сейчас, ведь во время предзаписи активны скидки.
➖ ➖ ➖ ➖ ➖➖ ➖ ➖ ➖ ➖➖ ➖ ➖ ➖ ➖
И помни. "Я не учу- я формирую привычки"