В наше время смартфонов и компьютеров мы все больше времени проводим перед экранами. А наше зрение стало подвержено большим нагрузкам.
Как результат, многие люди страдают от различных проблем со зрением, таких как близорукость, дальнозоркость, астигматизм и даже катаракта. Существуют способы, которые помогут улучшить зрение без операции.
Используйте защиту для глаз на открытом воздухе
При долгом пребывании на солнце воспользуйтесь солнцезащитными очками с ультрафиолетовым фильтром. По мнению специалистов, избыток УФ-лучей вызывает болезни глаз. Так что простой аксессуар поможет защитить зрение. Но нужно выбирать только качественные модели.
Морковь улучшает зрение
Это каждый слышал с детства. Насколько же это верно?
Здоровье глаз зависит от наличия в организме витаминов и питательных веществ, таких как витамин А, С и E, антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты.
Включайте в свой рацион продукты, богатые этими веществами, такие как шпинат, ягоды, цитрусовые, фрукты, орехи, рыба. И, конечно же, морковь.
Упражнения для глаз
Ежедневные упражнения для глаз могут помочь укрепить глазные мышцы и улучшить кровообращение в этой зоне.
Комплексных тренировок для глаз существует очень много. Но все они сводятся к одному простому действию. Это фокусировка взгляда попеременно на ближних и дальних объектах.
Достаточно встать у окна, выбрать предмет вдалеке и переводить взгляд с него на кончик носа. Начинать можно с 1-2 минут, затем увеличивать до 5. Но здесь важна регулярность. Только тогда упражение поможет глазным мышцам стать эластичными и улучшится состояние хрусталика.
Правильное освещение
Такой простой на первый взгляд фактор играет важную роль в сохранении хорошего зрения. Избегайте темного и слишком яркого освещения, чтобы не создавать лишней нагрузки на глаза. Подберите хорошо освещенную зону для чтения и работы на компьютере.
Давайте глазам отдых
Использование компьютеров, телефонов, планшетов дает нагрузку на зрение. Регулярные перерывы в работе помогут глазам справиться с нагрузкой.
Не пренебрегайте простым правилом. Каждый час отведите несколько минут на отдых глаз - закройте их и расслабьте. Можно в этот момент слегка помассировать веки. Не забывайте давать отдых глазам, также когда смотрите телевизор.
Регулярно проверяйте зрение.
Даже если у вас нет проблем с зрением, важно регулярно проверять глаза у офтальмолога. Это поможет выявить любые проблемы на ранних стадиях и принять меры.
Не забывайте, что здоровье глаз - настоящее богатство. Следуя этим рекомендациям, вы сможете самостоятельно улучшить зрение, предупредить болезни и радоваться хорошему зрению долгие годы.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, делитесь мнением в комментариях.