Всем, здравствуйте ! Сегодня хочу написать для вас информацию о том, как можно обойтись без мяса, которое очень сильно влияет на наш вес.
Итак, первое: нужно отказаться от белой булки.
Дело в том, что белая булка ведёт к увеличению веса всегда, и если этого избегать, то можно будет не набирать вес.
Сюда же мы отнесём : сухари, сушки, плюшки и т.д.
Второе: не есть мясо на завтрак.
Ну, да, на утро можно поесть фрукты, каши, бутерброды с сыром, творог со сметаной, йогурты. Всё это на вес не влияет, если не переедать.
Третье: на обед можно съесть что-то вегетарианское.
Можно и бульон, конечно, с лапшой или лёгкий суп с двумя фрикадельками, это не страшно,--на вес тоже не влияет.
Или поесть какие-нибудь кабачки жареные с помидорами , или картофель с грибным соусом. Вариантов много , и все они способствуют уменьшению веса до нормальных значений.
Четвёртое: на ужин едим что-либо без мяса, но можно рыбу.
Один из лучших вариантов --это овощи тушёные или варёные, можно с сыром, соусом, с грибами. А можно, и творог со сметаной, то же нормальная тема: и вес не увеличится от мяса.
Рыба на вес особо не влияет, но всё это при условии , что вы не лежите весь день на диване, иначе можно набрать даже так.
При всех этих условиях и соблюдения их, я имею в виду физическую активность , вы будете скидывать вес. Главное -- не переедать и поменьше мяса.
Я сам не вегетарианец , но заметил, что мой лишний вес ушёл, как только я уменьшил мясо и булку. Добавил овощи и фрукты , и пожалуйста , вот он новый я.
Я скинул 18 кг за 2 года. У меня была такая цель, и я её добился. Чему очень рад.
Ну, а как проверить нормальный ли у вас вес? Да очень просто : разделить вес в кг на ваш рост в квадрате в метрах .
Это называется индекс массы тела. Создан для улучшения здоровья человека .То, есть, если человек ростом 1,8 м весит 90 кг, то ставим в формулу значения : 90/1.8/1.8=27.7
В итоге вес делим два раза на рост в метрах. В нашем примере получится число 27.7. Норма для этого числа: 25. Выше --это ожирение, ниже дистрофия.
Вот, от этого отталкивайтесь. Ещё нужно уменьшить количество сахара, который тоже увеличивает наш вес. И меньше сладких газировок, конфет, чипсов , и успех по снижению веса не заставит себя ждать.
Я знаю о чём говорю, сам через это прошёл. Ну а когда вес в балансе хороший, тогда и тортика можно будет 1 кусочек съесть , но не часто. А то все ,же , знают поговорку: много ели торты, не налезли шорты.
Да, и вообще , когда нет лишнего веса , то телу гораздо легче: и суставам и сердцу. Мы же, хотим быть здоровыми, значит, нужно брать вес в свои руки.
От нас зависит всё в этой жизни. И выбор тоже есть всегда, и возможности тоже есть, только не все этим пользуются.
И вы где-нибудь видели человека с ожирением , но очень старого?! Нет? Так, и не увидите: природа не даёт такой возможности. Худых и старых--сколько угодно. Вывод напрашивается сам собой : худые живут дольше. А чем мы хуже?
Пусть, у нас всё будет идеальным: и брокерский счёт и вес.
На этом пока всё, всем добра.