Я более чем уверена, что вам однозначно знакома хотя бы одна из обесценивающих фраз, которые я перечислю ниже:
«Хватит переживать, ничего особенного не случилось»
«Не из-за чего тут плакать»
«Не принимай близко к сердцу»
«Посмотри, другим еще хуже»
«А вот я в твои годы…»
«Тебе просто повезло»
«Ты не сделал(а) ничего особенного»
«А вот Катя/Петя/Вася…»
«Об этом даже мечтать нечего, все равно не получится»
Нашли знакомое? Вот именно. Всех нас в течение жизни периодически обесценивают: это проделывают с нашими чувствами, нашими поступками, нашими мыслями и нашими планами.
Но есть проверенные способы, которые помогают успешно защищаться от попыток обесценивания. Сегодня я вам о них расскажу.
Что такое обесценивание?
Это слова или поступки, которые так или иначе принижают ваши мысли, чувства, личностные качества, достижения, и так далее. Иными словами, обесценивание — это когда кто-то пытается уколоть вас и нанести удар по вашей самооценке.
Представьте, вы гордо шествуете по жизни, с барабанами, флагами и толпой соратников за спиной. И тут на вас вдруг выливают ушат помоев в виде «добрых» советов:
«На твоем месте я бы…»
«Ты слишком полная/худая/старая/молодая для…»
«С таким-то характером тебе никто не нужен…»
И прочая чушь.
Цель этих «советчиков» — заставить вас почувствовать себя маленьким ничтожным червяком без всяких барабанов, знамен и соратников. Но вы-то знаете себе цену!
Как защититься от обесценивания?
Способ №1. Отшивайте остроумно
Научитесь отбривать обидчика какой-нибудь шуткой вроде «Спасибо, что поделились своим ценным мнением, которого я не спрашивала. Обязательно положу его на полку и при случае воспользуюсь. Ну, или не воспользуюсь»
Эффектно и беспроигрышно!
Способ №2. Делайте вид, что не понимаете намёков
Притворитесь дурочкой или дурачком. «Что вы имеете в виду? Не совсем понимаю ваш намек». Увидите, как «советчики» будут извиваться, чтобы хоть чем-то оправдать свое обесценивание!
Способ №3. Переводите всё в шутку
Отшутитесь, посмейтесь вместе с обидчиком над его жалкой попыткой уколоть вас. У него сразу пропадёт желание цепляться.
Способ №4. Говорите комплименты в ответ
На грубость отвечайте комплиментом. Это выведет любого обидчика из равновесия. Он растеряется и отступит.
Способ №5. Представьте, что вы король/королева
Вообразите, будто вы — король или королева, а все вокруг — ваша свита. Какая фрейлина посмеет вас оскорбить или обесценить? Вот именно!
Способ №6. Спрашивайте «Почему?»
Копайте глубже. На каждую попытку обесценить задавайте вопрос «Почему вы так считаете?». Наблюдайте, как обидчики будут запутываться, пытаясь объяснить свои идиотские высказывания.
Способ №7. Ставьте на место
Если кто-то позволяет себе откровенную грубость, спокойно остановите это: «Извините, но я не позволю себя оскорблять». Уважайте себя, и вас будут уважать другие.
Способ №8. Меняйте тему
Переведите всё в другое русло: «Кстати, я тут прочитала интересную книгу…» Обидчик скорее всего поймёт намёк и послушно переключится.
Способ №9. Уходите гордо
Просто развернитесь и уйдите, не сказав ни слова. Эффектно и достойно. Так вы покажете, что вам по большому счету плевать на чужое мнение.
Способ №10. Просто забейте
Пропускайте мимо ушей дурацкие комментарии. В конце концов, мнение далеко не близких людей не имеет никакого значения.
Обесценивание vs Здоровая Критика: битва титанов
Дамы и господа, сегодня в нашем углу ринга встречаются два тяжеловеса: Обесценивание и Здоровая Критика! Кто же победит в этом поединке?
В одном углу ринга — Обесценивание! Его коронные приемы: оскорбления, манипуляции, поиск болевых точек. Цель — раздавить самооценку противника.
В другом углу — Здоровая Критика! Она использует конструктивный подход: объективно оценивает ситуацию и предлагает решения. Её цель — помочь человеку развиваться.
Начинается бой! Обесценивание бросается в атаку: «Ты никогда ничего не добьешься!». Но Здоровая Критика уклоняется и контратакует: «Давай обсудим, какие цели ты можешь себе поставить».
Обесценивание пытается ударить сбоку: «С такой внешностью тебе никто не нужен!». Здоровая Критика блокирует удар фактами: «Красота не определяется только внешностью, давай определим твои сильные стороны».
Обесценивание снова нападает: «Твои успехи — это просто случайно так вышло», Здоровая Критика не устает: «Давай придумаем, как закрепить успех и присвоить его себе»
Обесценивание явно проигрывает. Победитель очевиден — Здоровая и конструктивная Критика!