Не забыть про осень. Ортопед дал 6 советов по подготовке к теплой обуви

До осени остались считанные дни — лето порадовало нас интересными событиями и приключениями, но пора возвращаться в рабочий ритм: отправлять детей в школу, начинать новые проекты, придумывать новые хобби. Впереди — яркая осень — время, когда все готовятся к смене сезона и обновляют свой гардероб, а значит, скоро на смену шортам придут джинсы, а на смену сандалиям и босоножкам — ботинки и сапоги.

Одним из самых важных элементов осеннего гардероба является обувь. Чтобы быть готовыми к непредсказуемой погоде и дождливым дням, необходимо правильно подготовить ноги к осенней обуви. Врач-травматолог-ортопед первой профессиональной сети ортопедических салонов Лев Дунаев рассказал aif.ru, как это сделать правильно.

Чек-лист состоит всего из 6 пунктов, но они очень важны для тех, кто заботится о здоровье своей опорно-двигательной системы.

1. Проверьте состояние стоп

Прежде чем выбирать новую осеннюю обувь или доставать с антресолей любимую пару, важно убедиться, что ваши стопы находятся в хорошем состоянии. Проверьте, нет ли мозолей, натоптышей или других проблемных зон. Если вы обнаружите какие-либо нарушения, рекомендуется обратиться к специалисту-подологу, чтобы получить консультацию, соответствующее лечение и рекомендации по профилактике.

Также следите за состоянием кожи. Правильный уход за кожей ног — важный шаг не только перед началом осеннего сезона, но и в течение всего календарного года. Регулярная гигиена, избавление от сухой кожи — залог хорошего состояния стоп. Регулярно наносите крем или лосьон, чтобы сохранить ее мягкой и увлажненной — российский климат суров к состоянию кожных покровов, а значит, им нужна дополнительная поддержка.

2. Укоротите длину ногтей

Ногти на ногах перед осенним сезоном требуют особого внимания. Убедитесь, что они обрезаны и аккуратно отпилены. Так как в начале осени меняется обувь на закрытые модели, очень важно, чтобы закрытая обувь не доставляла неудобств. Если у вас есть проблемы с вросшими ногтями, то лучше начать лечение как можно скорее, чтобы отлично чувствовать себя в осенне-зимний период.

Снимите покрытие с ногтей: теплая обувь в сочетании с покрытием создает идеальные условия для размножения грибка. Лучше дать ногтям отдохнуть после жаркого лета.

3. Подберите правильную обувь к осени

Первым шагом должна стать диагностика состояния стопы. Достаньте прошлогоднюю сезонную обувь и сравните стопу: сохранился ли в старой стельке достаточный запас по длине и ширине.

Дело в том, что даже у взрослых людей в течение жизни стопа меняется (становится более распластанной, увеличивается в размере), поэтому перед активным сезоном лучше провести оценку состояния стопы и уже исходя из новых вводных подбирать оптимальную модель.

При выборе осенней обуви убедитесь, что она соответствует размеру и форме ваших ног. В обуви обязательно должен быть запас по длине в 0,5-1 см, но при этом она должна хорошо фиксироваться на стопе шнурками/ремешками или липучками. Старайтесь выбирать модели с широкой передней частью, а также с каблуком не выше 4 см. В первую очередь высокие каблуки могут быть травмоопасны при первых заморозках, а ортопеды говорят о том, что ношение каблука выше 4 см создает дополнительную нагрузку на позвоночник и может стать причиной дискомфорта и некоторых заболеваний.

Предпочтительнее выбирать обувь с формоустойчивым задником, который будет удерживать ногу в правильном положении и давать достаточную поддержку. Лучше, чтобы он был смягчен изнутри — это подарит комфорт во время повседневной носки.

4. Отдавайте предпочтение ортопедическим стелькам

Если вы заботитесь о здоровье ног, выбирайте ортопедические стельки с особой поддержкой продольного и поперечного свода стопы. Ортопедическая стелька создает особую амортизацию во время ходьбы, что сокращает ударную нагрузку и дарит легкость каждого шага.

5. Носите носки

В осеннюю погоду носки играют важную роль в поддержании комфорта и защите ног. Выбирайте носки из натуральных материалов, таких как хлопок или шерсть, чтобы обеспечить хорошую вентиляцию и предотвратить появление пота и неприятного запаха.

6. Не покупайте обувь, надеясь ее разносить

Если вы планируете покупку новой обуви и чувствуете дискомфорт при примерке, не рассчитывайте на то, что новая красивая модель в конечном итоге «сядет» на ногу. Лучше сразу приобрести удобную модель, чтобы не пришлось долго к ней привыкать, испытывая дискомфорт при носке.

Стоит отметить, что лучше выбирать новинки во второй половине дня или после длительной прогулки: после значительной нагрузки стопа немного увеличивается в размере, что позволяет сделать самый лучший выбор, о котором вы не пожалеете спустя первый километр прогулки по осеннему парку.

Правильная подготовка ног к осенней обуви поможет вам сохранить комфорт и здоровье в течение всего сезона. Следуйте этим советам поэтапно и наслаждайтесь теплой обувью без болевых ощущений и дискомфорта.