"Не переживай - переживешь" или "утешальщики", которых хочется послать.
Случалось ли вам в своей жизни встречаться с мощным потоком чувств, справиться с которыми самостоятельно очень сложно? Наверняка бывало.
Неприятности, проблемы, конфликты, переживания, личные и не очень, все это вызывает у нас эмоции различной степени "тяжести". И в момент, когда нас наполняют такие чувства как обида, злость, скорбь, грусть, разочарование и им подобные, часто возникает потребность этими чувствами с кем-то поделиться.
Человек в такой ситуации ищет у близких ему людей поддержки, принятия, понимания и сочувствия. А вот способны ли эти люди удовлетворить его потребность? Вот это большой вопрос!
Вспомните, что вы обычно слышите в ответ на выражение своих переживаний какому-то человеку... "Да не переживай ты, нормально все будет... ", "Ну хорош реветь, ничего страшного не случилось...", "Че ты орешь как потерпевший, успокойся...". Некоторые помимо этого начинают давать невероятно "полезные" советы и говорить, как надо и как правильно... (Непонятно только надо кому? и правильно для кого?). Ах да забыл, кто-то еще может упрекнуть и начать винить тебя в твоих же эмоциях, но это уже совсем тяжелый случай
Вот не возникает у вас, после такого диалога, желания этого "утешальщика" на три веселых отправить вместе с его советами? Кто его вообще о них просил?
Если возникает, то это абсолютно нормально. Все потому, что все вышеперечисленное не имеет ничего общего с эмпатией и сочувствием
Казалось бы, все эти фразы призваны поддержать и успокоить, но на самом деле все они расшифровываются примерно одинаково: "То что ты чувствуешь, для меня ничего не значит. Я просто хочу, чтоб ты перестал так сильно эмоционировать". Иными словами посыл такой - "Да плевать на твои чувства, заткнись пожалуйста"
Классное сочувствие?
Не удивительно, что после слов "Успокойся, все наладится", легче, как правило, никому не становилось. Вы же только что ОБЕСЦЕНИЛИ эмоциональное состояние другого человека! Про советы и, не дай бог, обвинения в том, что "просто это ты себя не правильно ведешь в этой ситуации" я вообще молчу
Ни в коем случае не хочу сейчас сказать, что я сам никогда так не делал. Вы все плохие, а я Д'артаньян. И я самый эмпатичный в мире человек! Нет.
Я хочу сказать, что сопереживать близким людям тоже нужно учиться
Так как же стать более эмпатичным?
- Старайтесь больше слушать.
Зачастую человеку нужно просто выговориться. Облекать чувства в слова очень важно!
Если человек о чем-то беспокоится, помогите ему понять, что он чувствует, перевести эмоции в слова, назвать эмоцию, оперделить на кого она направлена, выразить ее
- "Проводите" человека в его чувстве.
Скажите, что бы вы на его месте чувствовали. Так вы даете понять, что его возникшая эмоция абсолютно уместна и адекватна ситуации
- Воздержитесь от советов, если вас о них не просят.
Не осуждайте и не оценивайте - "правильно/не правильно".
Да, нам никогда не понять, в полной мере, чужой боли и значимости переживаний ближнего. Но мы можем попытаться.
